Vieillir peut être un frein pour plus d'une raison. Une foisle changementcoups, les choses sont différentes et faire face à de nouveaux défis comme une faible libido, des sueurs nocturnes et une perte osseuse peut être pour le moins frustrant. Heureusement, de plus en plus de recherches sont menées sur les façons dont les femmes peuvent compléter leur corps et continuer à se sentir merveilleusement bien en vieillissant, et l'une de ces solutions est la racine de maca.

Si vous n'avez jamais entendu parler de la racine de maca, vous n'êtes pas seul. Ce légume crucifère, apparenté à d'autres comme le brocoli et le chou, est originaire du Pérou et est courant dans les recettes traditionnelles péruviennes. De nos jours, la racine de maca se trouve souvent sous forme de poudre et peut être prise en complément ou ajoutée à des smoothies pour profiter de tous ses avantages impressionnants pour la santé. Le plus pertinent est peut-être sa capacité à aider à résoudre les problèmes liés à l'âge tels que la perte de libido, les symptômes de la ménopause et le déclin neurodégénératif.

Stimuler la libido est l'un des avantages les plus notables de la racine de maca, et la recherche scientifique le confirme. Dans une Bilan des études 2010 , les chercheurs ont déterminé que la supplémentation en racine de maca avait un effet positif significatif sur la dysfonction sexuelle etdésir sexuelchez les femmes ménopausées par ailleurs en bonne santé et chez les hommes adultes en bonne santé. Une autre étude sur les femmes ménopausées qui prenaient des antidépresseurs ont constaté que la prise de racine de maca réduisait également la dysfonction sexuelle !



Ce n'est pas le seul symptôme de la ménopause avec lequel il peut aider. Les flavonoïdes, ou composés chimiques qui ont des effets profonds sur le corps, trouvés dans la racine de maca peuvent également aider à réduire l'anxiété. Une petite étude sur les femmes ménopausées ont constaté que la maca aidait à soulager l'anxiété et les sentiments de dépression, tandis que une autre étude plus vaste ont montré des résultats similaires.

De nombreux professionnels de la santé affirment que la racine de maca peut aider à équilibrer les niveaux de l'hormone œstrogène, et les fluctuations des niveaux d'œstrogène pendant la périménopause et la ménopause peuvent provoquer un certain nombre de symptômes frustrants. Une étude, en particulier, a montré que la prise de racine de maca entraînait une réduction desbouffées de chaleur et sueurs nocturneschez les femmes ménopausées. Et bien que la perte osseuse et l'ostéoporose soient également fréquentes après la ménopause, autres études ont également suggéré que la maca pourrait également protéger vos os. Ouah!

Prendre de la racine de maca pourrait également aider à protéger votre cerveau, en particulier les zones associées à l'apprentissage et à la mémoire - des choses que nous avons tendance à perdre avec l'âge. Une étude animale a montré que la racine de maca améliorait la mémoire et résulte d'un examen des études a également suggéré que cela pourrait améliorer les performances de la mémoire et l'apprentissage. Les chercheurs de cette revue sont même allés jusqu'à suggérer que la maca pourrait être une option de traitement viable dans la prévention de la maladie d'Alzheimer !

Si vous êtes prêt à commencer à incorporer la racine de maca dans votre routine quotidienne, il existe plusieurs façons de le faire. La maca n'est pas associée à de nombreux risques pour la santé, mais comme elle affecte les hormones, les personnes sous traitement pour des problèmes de thyroïde ou d'autres problèmes hormonaux devraient éviter d'en prendre. En règle générale, obtenez l'accord de votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément.

Vous pouvez prendre un supplément de racine de maca ou acheter de la poudre de racine de maca, comme celle-ci d'Anthony's ( 10,74 $, Amazone ) à ajouter aux smoothies ou à l'eau plate. Les recommandations posologiques pour la racine de maca ne sont pas concrètement établies, mais les doses efficaces dans les études varient de 1,5 gramme à 5 grammes par jour. Pour un supplément de racine de maca que nous aimons, essayez celui-ci de Nature Labs ( 17,94 $, Amazone ).

Vive le vieillissement en beauté !

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