Si un repas qui colle à tes côtes et rétrécir votre taille sonne bien en ce moment, il y a une nouvelle tendance délicieuse pour le petit-déjeuner que vous devez essayer. L'ajout de mélanges de superaliments à la farine d'avoine est devenu très populaire, et cela amène ce grain entier extraordinairement sain à un tout autre niveau, déclare l'expert en vieillissement sain formé à Yale, Nicholas Perricone, MD, auteur à succès de Forever Young ( 18 $, Amazone ) et Le régime de perte de poids Perricone.

Il s'avère que l'association d'ingrédients comme la noix de coco, le lin et même la poudre de protéines aromatisée aux biscuits avec le spécialles fibres d'avoine font des merveilles pour perdre du poids. Les experts et les gens ordinaires disent qu'un bol chaque matin coupe l'appétit toute la journée et incite les graisses à brûler très rapidement.

La farine d'avoine peut faire des choses assez étonnantes à elle seule. Exemple : L'avoine est une source majeure d'amidon résistant, un composé semblable à une fibre qui est le héros méconnu du contrôle du poids, insiste le Dr Perricone. Des études sur l'amidon résistant montrent qu'une portion accélère la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses de plus de 20 % pendant 24 heures !



Comme si cela n'était pas assez impressionnant, une nouvelle étude menée par des scientifiques britanniques et chinois a révélé que les diabétiques de type 2 qui apprécient une tasse d'avoine par jour non seulement perdent du poids rapidement, mais déclenchent une augmentation de 200 % de la combustion des graisses du ventre tout en vous aidant. maintenir la glycémie stable. L'explication?

Selon Candida Rebello, PhD, chercheuse au LSU, l'avoine contient un jackpot de bêta-glucane, un type de fibre qui crée une barrière collante à l'intérieur de nous, emprisonnant les nutriments jusqu'à 10 heures et les libérant très lentement et profondément dans le tube digestif. C'est une astuce éprouvée pour réduire l'appétit de 400 calories et déplacer les hormones afin que les abdos se transforment rapidement en énergie.

Comment faire des flocons d'avoine superaliments

Quelle est l'ampleur du coup de pouce que vous obtenez des bonnes garnitures sur les flocons d'avoine ? Énorme! L'huile de noix de coco est l'une des options les plus populaires. Il s'avère qu'il est chargé d'acides gras MCT. Les MCT créent une explosion de chaleur lors de leur digestion, ce qui accélère le métabolisme, explique le Dr Perricone. Cet effet profite le plus aux sections médianes : les scientifiques de l'Université de Columbia ont découvert que les MCT augmentaient la combustion de la graisse du ventre de 600 % ! Et si la noix de coco n'est pas votre truc, ne vous inquiétez pas : même les mangeurs difficiles raffolent des saveurs amusantes de poudre de protéines ! Selon les recherches de l'Université de l'Arkansas, ils fournissent la dose parfaite d'acides aminés pour doubler la vitesse à laquelle les femmes de plus de 50 ans brûlent les graisses.

Nous avons rassemblé ci-dessous plus de garnitures à l'avoine incinérant les graisses. Il y a même une recette de biscuits à l'avoine turbocompressés à essayer! Tout ce que vous avez à faire est de créer une option qui vous plaît et de regarder la magie opérer.

4 ingrédients de flocons d'avoine superaliments à essayer

Pour déclencher une perte de poids sans gâcher votre plaisir de vacances, les experts suggèrent 1 tasse d'avoine cuite avec 2 à 3 portions de ces garnitures turbo par jour. Au-delà de cela, optez pour des plats non transformés aussi souvent que possible et savourez votre nourriture, en essayant d'arrêter de manger lorsqu'elle est légèrement rassasiée. Bonne minceur !

Amandes

Les scientifiques de l'Université de Loma Linda ont découvert que les régimes riches en amandes stimulent 62% de perte de poids en plus et déclenchent les principaux avantages du régime céto sans pour autant couper les glucides !

Myrtilles

Il a été démontré que les puissants antioxydants des gemmes juteuses suppriment l'appétit, bloquent l'absorption des graisses et améliorent la glycémie. et vitesse du métabolisme.

Noix de coco

Des scientifiques italiens ont découvert que les acides gras MCT contenus dans la noix de coco amplifiaient le métabolisme de 200 % pendant six heures après avoir mangé. Pour une gâterie extra crémeuse, essayez le lait de coco.

La graine de lin

Ils sont une excellente source d'ALA, un type d'acide gras oméga-3 qui semble zapper les hormones de stockage des graisses et augmenter la perte de poids de 200 % !

Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Monde Femme .

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