Parfois, un jour de congé ou essayer de s'adapter aux changements de saisons peut nous rendre fatigué et de mauvaise humeur (ne vous inquiétez pas, cela nous arrive à tous !). Heureusement, nous pouvons compter sur une tasse de thé apaisante pour nous soulager lorsque nous avons vraiment besoin de nous détendre après avoir fait des corvées ou fait des courses. Et le thé à la mélisse est un essai car il a des avantages incroyables comme améliorer notre humeur, réduire le stress et nous aider à passer une bonne nuit de sommeil !

La mélisse (également connue sous le nom de Melissa officinalis ) est une plante de la famille de la menthe originaire du sud de l'Europe, mais que l'on trouve maintenant dans d'autres régions, notamment en Amérique du Nord et en Nouvelle-Zélande. Les feuilles peuvent être écrasées pendant qu'elles sont fraîches ou séchées et trempées dans de l'eau chaude pour faire du thé à la mélisse. Et ils regorgent de composés nutritionnels comme les flavonoïdes, les polyphénols et les tanins qui font de chaque gorgée une gorgée dont votre corps bénéficiera grandement !

La grande chose à propos de ce thé est qu'il est parfait lorsque vous avez besoin d'un remontant pour améliorer votre humeur. Une étude publiée dans Neuropsychopharmacologie a noté que les participants qui ont pris 1600 mg. dose de feuille de mélisse séchée une fois par semaine pendant cinq semaines a entraîné des améliorations majeures de leur humeur et de leur mémoire. Les chercheurs ont attribué cela au niveau élevé d'antioxydants de la mélisse, notamment terpènes et acides caféiques , qui protègent le cerveau contre le stress oxydatif et les dommages des radicaux libres.



Il a également été démontré que boire du thé à la mélisse élimine le stress et les inquiétudes. Recherche publiée dans Nutriments a découvert qu'un composé polyphénol appelé acide rosmarinique dans la mélisse aide à réduire les effets de acide gamma-aminobutyrique transaminase (GABA-T) , une enzyme dans le cerveau qui peut augmenter le stress. Les chercheurs ont noté que cette plante atténuait l'anxiété des participants et les rendait plus détendus.

Après avoir siroté une tasse de thé à la mélisse, le calme que vous ressentirez pourrait également vous aider à obtenir un sommeil ininterrompu. Une étude publiée dans Le Journal Méditerranéen de la Nutrition et du Métabolisme ont noté que 17 participants sur 20 qui consommaient quotidiennement de l'extrait de mélisse ont connu une diminution de l'insomnie et des difficultés à s'endormir après 15 jours. Les auteurs de l'étude ont également souligné les effets de l'acide rosmarinique sur la réduction des niveaux de GABA-T pour soulager les tensions et détendre le corps. Essentiellement, ce thé pourrait devenir votre nouveau dernier verre après une longue journée mouvementée !

Vous pouvez trouver du thé à la mélisse dans les magasins et en ligne ( Acheter chez Walmart, 6,99 $ ). Il a un saveur mentholée et acidulée donc en ajoutant un cuillerée de miel ou votre édulcorant préféré une fois infusé peut aider à équilibrer le goût. Après cela, il ne reste plus qu'à siroter et laisser les bienfaits naturels du thé faire des merveilles pour votre santé !

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