L'humble pomme de terre est depuis longtemps un aliment de base du régime alimentaire américain, et les patates douces en particulier sont appréciées pour leur consistance épaisse, leur saveur sucrée et leur polyvalence. Qu'il s'agisse d'un plat d'accompagnement pour le dîner ou de la base d'un dessert à lui seul, vous ne pouvez jamais vous tromper avec un dans votre assiette. Mieux encore, il s'avère que les patates douces peuvent faire des merveilles pour gérer les déséquilibres de vos hormones pendant la ménopause.

Selon le docteur en médecine intégrative Aviva Romm, MD, l'un des aspects de notre santé les plus durement touchés pendant la ménopause par la diminution des niveaux d'hormones comme la progestérone est notre digestion. Au fil du temps, certains aliments, comme les grains entiers, demandent plus de travail pour que vos organes se décomposent, ce qui peut causer de l'inconfort, de la constipation et d'autres problèmes. Pendant ce temps, d'autres aliments, comme la viande rouge et les produits laitiers, peut perturber vos niveaux d'hormones , ce qui les rend pas optimales à manger. C'est là qu'intervient la fidèle patate douce : Romm dit le podcast mindbodygreen qu'il s'agit d'une source vitale de glucides qui ne causera pas une tonne de détresse à votre tractus gastro-intestinal au cours du processus et ne fera pas non plus de ravages sur vos hormones pendant une période aussi fragile pour votre corps.

En plus de leurs pouvoirs digestifs et hormono-régulateurs, les bienfaits de la patate douce sur la santé sont vraiment sans fin . Ils contiennent des antioxydants qui combattent les dommages qui combattent les radicaux libres qui tentent de détruire vos cellules, en plus de fournir beaucoup de fibres, ce qui aide à la fois à la digestion et à la santé cardiovasculaire. De plus, le bêta-carotène et la vitamine A qu'ils apportent sont excellents pour la santé des yeux, et grâce à des composés appelés anthocyanes, ils peuvent également protéger les fonctions cognitives. Parlez d'un aliment qui fait des heures supplémentaires!



Vous cherchez quelques nouvelles façons d'incorporer des patates douces dans votre alimentation pour les hormones ou autrement ? Vérifier cette délicieuse recette de popsicle et une purée infusée au jus d'orange . (Ne le frappez pas avant de l'avoir essayé !)