Un dysfonctionnement hormonal vous fatigue-t-il ? Si vous luttez constamment contre l'épuisement et que vous présentez au moins deux des symptômes suivants, vous avez peut-être trop de leptine :

  • Brouillard cérébral
  • Troubles du sommeil
  • Flux d'énergie
  • Prise de poids/difficulté à perdre du poids
  • faim constante
  • Anxiété
  • Sautes d'humeur
  • Étourdissement du matin
  • Hypertension artérielle

Pratiquement toutes les femmes ont un certain degré de résistance à la leptine, affirme le spécialiste de la médecine métabolique Ron Rosedale, MD. L'hormone indique au cerveau que vous êtes rassasié, contrôle l'énergie et joue un rôle clé dans la régulation de la fréquence cardiaque, la réponse au stress, le métabolisme et plus encore. C'est le régulateur le plus puissant du corps, dit-il.

Mais quand vous en avez trop, votre corps n'entend pas ses messages. Le résultat? Résistance à la leptine. C'est comme une alarme de voiture, explique le neurologue Joseph Oommen, MD. Les 10 premières secondes, tout le monde regarde. Mais une fois que vous savez qu'il n'y a pas de cambrioleur, vous traitez le signal comme du bruit. C'est ce que fait le corps lorsqu'une hormone est élevée pendant une longue période.



Un régime riche en sucre et en glucides augmente les niveaux de leptine, explique le Dr Oommen. Mais la plupart des médecins ne lieront pas lesymptômes vagues(fatigue, brouillard, maux de tête) à une signalisation altérée, explique le Dr Rosedale.

Quel est le lien entre taux élevé de leptine et diabète ?

Un nombre croissant de recherches suggèrent que des niveaux élevés de cette hormone peuvent déclencher le diabète. La raison, disent les scientifiques de Harvard : l'excès de leptine arrête les récepteurs du cerveau nécessaires pour signaler l'insuline. Cette rupture de communication interfère avec la capacité de l'insuline à maintenir la glycémie stable. Des niveaux élevés de leptine provoquent une corruption métabolique qui augmente le risque de diabète, de maladies cardiaques, de maladies auto-immunes et même de cancer, explique Rosedale.

La bonne nouvelle? Lorsque les chercheurs de Harvard ont rétabli la signalisation de la leptine chez des souris diabétiques, leur glycémie est revenue à la normale en huit semaines.

Un test sanguin peut mesurer cette hormone, mais les résultats peuvent être difficiles à interpréter, explique le Dr Rosedale. Si vous avez un excès de graisse abdominale et des envies de glucides, vous avez probablement un taux élevé de leptine, et les étapes ci-dessous peuvent vous aider.

Quels ajustements alimentaires pouvez-vous essayer pour réduire les niveaux de leptine ?

Limiter les protéines à 50 à 60 grammes par jour et manger des graisses saines (noix, graines, avocat, œufs, viande nourrie à l'herbe et poisson sauvage) peut aider, explique le Dr Rosedale. Outre l'eau, les graisses sont la seule chose que nous consommons qui n'augmente pas la leptine. Il est également essentiel de réduire le sucre et les féculents qui se transforment en sucre, comme les pommes de terre et les pâtes, pendant trois semaines, puis de les rajouter lentement si cela ne provoque pas de fringales.

Quels autres remèdes naturels peuvent aider?

L'ajout d'huile essentielle de lavande à un bain au coucher calme le système nerveux central pour lutter contre le stress et l'insomnie, qui augmentent tous deux cette hormone ( Acheter sur Amazon, 7,99 $ ). De plus, des études montrent que lorsque la peau absorbe l'huile, ses composés actifs réduisent le stress oxydatif générant de la leptine dans le corps.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .