Douleurs articulaires, insomnie, humeur maussade et énergie - si vous avez ressenti l'un de ces symptômes, nous sommes désolés pour vous. De tels symptômes peuvent vraiment nuire à notre qualité de vie, mais ils sont souvent causés par des carences nutritionnelles qui peuvent être facilement corrigées en ajoutant des aliments riches en nutriments et des suppléments, comme le magnésium, à votre alimentation.

Sur 50% des américains manquent de magnésium, un minéral qui est crucial pour plus de 300 réactions chimiques essentielles dans le corps. Le magnésium nous aide à convertir les aliments en énergie, à former de nouvelles protéines pour les tissus musculaires, à créer et réparer notre ADN, à contracter et détendre nos muscles et à réguler notre système nerveux, pour n'en nommer que quelques-uns. Ainsi, consommer plus de magnésium dans votre alimentation peut vous aider à vieillir plus lentement, à avoir plus d'énergie, à mieux dormir et même à perdre du poids !

Parmi ses nombreux avantages, le magnésium est également censé soulager les symptômes de la dépression. Dans une étude publié dans la revue Recherche sur le magnésium , les adultes déprimés ayant reçu 450 mg de magnésium par jour ont vu leur humeur s'améliorer de la même manière que ceux qui prenaient des médicaments contre la dépression. Certains experts affirment même que l'élimination du magnésium des aliments modernes par une transformation intensive pourrait être une cause majeure de symptômes dépressifs, étant donné que le minéral joue un rôle si important dans la régulation de l'humeur dans le cerveau. Intéressant!



Un autre avantage majeur du magnésium est qu'il est un puissant anti-inflammatoire . L'inflammation est à l'origine de nombreuses maladies, ainsi que de douleurs articulaires et musculaires. Un faible apport en magnésium a été lié à une inflammation chronique. En plus de la maladie, l'inflammation chronique peut causer des choses comme vieillissement prématuré et l'obésité, ce qui signifie qu'il est important d'augmenter votre apport en magnésium si vous cherchez à maintenir un corps et un poids sains au fil du temps.

Une autre étude de 100 personnes âgées ont constaté que la supplémentation en magnésium réduisait significativement les marqueurs inflammatoires chez les sujets par rapport à un groupe placebo. Et en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le magnésium est également utilisé comme un puissant analgésique pour les douleurs musculaires et articulaires, migraines , et même PMS !

Le magnésium aide vraiment le corps à se détendre et, à cet égard, il constitue une excellente aide au sommeil. Le magnésium régule les neurotransmetteurs qui relient le système nerveux et le cerveau, aidant à encourager un sentiment de calme dans le corps. Il a également un effet sur l'hormone mélatonine qui est responsable des cycles veille/sommeil du corps. En réalité, le magnésium se lie au même neurotransmetteur, le GABA , qui est utilisé par les somnifères sur ordonnance comme Ambien. C'est une puissance de sommeil entièrement naturelle sans les effets secondaires somnolents !

En plus de tous ces avantages, le magnésium a été salué pour sa capacité à abaisser la tension artérielle, à combattre les effets du diabète de type 2, à améliorer les performances physiques et bien plus encore. Donc, si vous êtes prêt à commencer à l'intégrer à votre routine de santé quotidienne, nous ne pouvons pas dire que nous vous en voulons. Heureusement, il existe plusieurs façons d'obtenir plus de magnésium. De nombreux aliments sont chargés de minéraux, comme les poissons gras, les amandes et les noix de cajou, les avocats, les épinards, les graines de citrouille et, oui, le chocolat noir (c'est la version à 70 à 80 % de cacao, bien sûr).

Cependant, si vous cherchez à prendre un supplément de magnésium pour augmenter votre apport, vous avez le choix entre de nombreuses options. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments. Le magnésium peut affecter ceux qui prennent des médicaments pour le cœur, des diurétiques ou des antibiotiques. Pour un excellent supplément de magnésium de haute qualité, essayez celui-ci de Garden of Life ( Acheter sur Amazon, 28,69 $ ). De plus, vous pouvez même acheter votre magnésium sous forme de spray anti-douleur à l'huile !