Vieillir peut être difficile pour notre corps, mais cela ne doit pas être une lutte constante. Tant que nous avons les bons nutriments dans notre alimentation, nous pouvons lutter contre de nombreux problèmes de santé et problèmes de beauté liés à l'âge. Un facteur important est d'obtenir le bon type de protéines; plus précisément, les bons types d'acides aminés (les éléments constitutifs de ces protéines); encore plus spécifiquement, l'acide aminé lysine.

Lysine pour votre peau et vos os

La lysine est un acide aminé clé nécessaire pouros sainset peau éclatante. Étant donné que les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, ils sont extrêmement importants pour un grand nombre de fonctions corporelles comme un métabolisme sain. Il y a un total de 20 acides aminés dont le corps a besoin - certains que nous fabriquons dans le corps et d'autres que nous obtenons par notre alimentation.

La lysine est un acide aminé que nous devons absorber par la nourriture , mais nous avons besoin de plus en plus à mesure que nous vieillissons. Plus précisément, il aide au vieillissement cutané et osseux. C'est parce que, comme la recherche suggère , la lysine est un élément constitutif de protéine de collagène . Le collagène donne à notre peau et à nos os leur structure, prévenant les conditions liées à l'âge comme les rides et fractures osseuses . Rechercher suggère également que la lysine renforce la capacité de notre corps à absorber le calcium par l'intestin, renforçant ainsi les os. Certaines études ont montré qu'il agit comme un liant pour la peau , aidant à guérir les blessures plus rapidement et favoriser le renouvellement cellulaire de la peau.



La lysine peut même réduire les symptômes d'anxiété en diminuant les effets du stress sur le corps. Une étude ont montré que la consommation de lysine était associée à une amélioration des scores d'anxiété et à une réduction des niveaux de cortisol - l'hormone du stress - chez les femmes. Autres recherches a constaté que la consommation de 2,4 grammes de lysine par jour réduisait considérablement le cortisol et l'anxiété induite par le stress - en une semaine seulement !

Si vous êtes prêt à commencer à ajouter plus de lysine dans votre alimentation, nous ne pouvons pas dire que nous vous en voulons. Avant de sortir et d'acheter un supplément, il existe plusieurs façons d'obtenir ce nutriment par l'alimentation. Les aliments riches en lysine comprennent le bœuf, l'agneau, le poulet, les avocats, le saumon, la morue, les haricots rouges, les noix de cajou et les noix de macadamia. Cependant, si vous souhaitez augmenter encore plus votre consommation, vous avez également la possibilité de prendre un supplément, mais comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer. Pour celui que nous aimons, découvrez ce produit de Amazing Nutrition ( Acheter sur Amazon, 11,99 $ ).