Nous savons tous maintenant qu'une alimentation équilibrée est importante pour notre santé globale, d'autant plus que nous vieillissons. Au fil du temps, nous devons nous assurer que nous soutenons notre corps avec les aliments que nous mangeons, ainsi que les suppléments que nous prenons. Si vous avez déjà eu des problèmes avec votre thyroïde ou votre métabolisme ou si vous cherchez simplement à vous défendre contre les maladies liées à l'âge, le sélénium est uncentrale nutritivecela devrait être sur votre radar.

Le sélénium est un oligo-élément présent dans l'organisme qui est nécessaire à plusieurs de ses fonctions. Ce minéral est un acteur clé lorsqu'il s'agit devieillissement, car il affecte le plus la thyroïde et s'est avéré être un traitement efficace pour un certain nombre de maladies.

Puissant antioxydant, le sélénium aide à neutraliser les radicaux libres toxiques, réduisant ainsi le stress oxydatif qui peut causer des maladies. Ses qualités antioxydantes aident à protéger les cellules saines des dommages et à prévenir les maladies. Une revue des études qui comprenait plus de 350 000 personnes, a constaté qu'avoir des niveaux élevés de sélénium dans le sang défendait contre certains cancers, y compris le sein, le côlon, la prostate et le poumon - et c'était du sélénium provenant uniquement de sources alimentaires, pas même de suppléments ! On pense que le sélénium protège le corps des cellules cancéreuses car il stimule le système immunitaire en réduisant les dommages à l'ADN et le stress oxydatif. Impressionnant!



Et en plus de protéger contre le cancer, le sélénium s'est avéré pour conjurer d'autres maux liés à l'âge, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, beaucoup spéculent. Par exemple, des taux accrus de sélénium dans le sang ont été associé à une diminution du risque de maladie coronarienne . Et dans le cas du déclin mental lié à l'âge, une étude ont démontré que le sélénium provenant à la fois des aliments et des suppléments améliorait la mémoire chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. Une autre étude ont montré que les patients atteints d'Alzheimer avaient des niveaux de sélénium diminués.

En ce qui concerne la fonction thyroïdienne et métabolique, le sélénium est également un acteur clé. En fait, la thyroïde contient plus de sélénium que tous les autres organes du corps. Le sélénium aide la thyroïde à produire des hormones et la protège contre le stress oxydatif. Pour les personnes souffrant de troubles thyroïdiens, le sélénium s'est révélé être une solution prometteuse. Une revue des études ont montré qu'une supplémentation en sélénium pendant trois mois améliorait la santé de la thyroïde, ainsi que l'humeur et le bien-être général des patients atteints de la maladie de Hashimoto. Et comme cela profite à votre santé thyroïdienne, cela signifie un métabolisme plus rapide !

Enfin et surtout, le sélénium est un super aliment anti-âge. Le stress oxydatif affecte tous nos organes, en particulier notre peau. Parce que le sélénium est un antioxydant si puissant, il aide à prévenir les signes visibles du vieillissement en protégeant les cellules de la peau des dommages qui conduisent aux rides et ridules. En en incluant davantage dans votre alimentation, vous protégez non seulement votre intérieur, mais aussi votre extérieur !

Bien que cela ressemble à un mot fantaisiste, le sélénium est en fait beaucoup plus facile à incorporer dans votre alimentation que vous ne le pensez. Par exemple, dans une seule noix du Brésil, vous pouvez obtenir 137 % de l'apport quotidien recommandé en sélénium ! Les autres sources alimentaires riches en sélénium comprennent les fruits de mer comme le flétan, les huîtres, l'albacore et les sardines, les champignons shiitake, le poulet, les œufs et les graines de tournesol. Suivre un régime méditerranéen typique peut également élever vos niveaux, car le régime contient de nombreux aliments riches en sélénium. Mais, si vous cherchez à aller plus loin, vous pouvez même essayer un supplément de sélénium comme celui-ci de Life Extension ( 21,99 $, Amazone ).

Bien qu'il soit certainement important de consommer suffisamment de sélénium, d'autant plus que nous vieillissons, il est également possible d'en faire trop. Vérifier ces lignes directrices pour l'apport recommandé en sélénium, et veillez à ne pas dépasser vos limites. Il convient également de mentionner que l'empoisonnement au sélénium ne se produit généralement pas à partir d'aliments, mais à partir de suppléments. Si vous remarquez des symptômes comme des étourdissements, des nausées, des maux de tête ou une perte de cheveux, consultez immédiatement votre médecin. Et comme toujours, assurez-vous également de vérifier avant d'essayer un nouveau supplément.