Nous comptons sur la clinique Mayo pour nous fournir des conseils et des informations fiables sur notre santé, mais cela ne se produit généralement que lorsque nous avons une question lancinante sur une maladie ou sur ce que nous pouvons faire pour nous donner un coup de pouce en nutriments. Mais saviez-vous que leur équipe d'experts médicaux a également élaboré un régime conçu pour vous aider à perdre jusqu'à 10 livres en seulement deux semaines ?

Le régime Mayo Clinic Diet a été initialement publié sous forme de livre en 1949, mais a été mis à jour plus récemment en 2017. Vous pouvez simplement acheter le livre ( 18,54 $, Amazone ) et suivez les conseils, ou vous pouvez vous inscrire à un adhésion en ligne qui coûte 5 $ par semaine. Ces frais vous donnent accès à des entraîneurs personnels, à des recettes saines et à des outils de suivi de la condition physique. Mais avant de décider d'investir, voyons comment le régime prétend fonctionner.

Le régime est séparé en deux phases — Phase 1 : Perdez-le ! et Phase 2 : Vivez-le ! Dans la première phase, ils visent à relancer votre perte de poids et à vous aider à perdre jusqu'à 6 à 10 livres. Pour y parvenir, ils encouragent les membres à rompre avec les mauvaises habitudes comme manger une tonne de sucre, de viande et de produits laitiers, et à se concentrer davantage sur la consommation de beaucoup de légumes et fruits (au moins quatre portions de chaque par jour), des grains entiers et des graisses saines. Ils offrent un Habit Tracker pour aider les membres à garder un enregistrement quotidien de la façon dont ils suivent les recommandations du régime.



Cette phase initiale réduit également votre apport calorique. Par exemple, si vous êtes une femme entre 251 et 300 livres, il vous serait conseillé de limiter vos calories quotidiennes à 1 400, - encore une fois, la majeure partie étant fournie par les fruits et légumes. Ils avertissent que cela augmentera également votre consommation de fibres et si vous n'êtes pas habitué à cela, vous pourriez ressentir des changements mineurs et temporaires dans la digestion - en gros, vous pourriez vous sentir un peu plus gazeux que d'habitude.

Pour la deuxième phase, le régime vise à ce que les membres continuent à perdre un ou deux livres par semaine jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids. Cela signifie continuer à limiter vos calories à au moins 500 à 1 000 calories de moins que ce que vous consommez normalement avant de commencer la première phase. C'est à chacun de décider de la quantité qu'il fixe pour sa limite quotidienne de calories, mais ils ne recommandent jamais de descendre en dessous de 1 200, car cela peut vous faire manquer des nutriments essentiels.

Voici ce que la clinique décrit comme un menu quotidien typique de leur alimentation :

Déjeuner: 1/2 tasse de flocons d'avoine cuits avec 1 tasse de lait et 2 cuillères à soupe de raisins secs, 1/4 tasse de mangue et une boisson sans calories

Déjeuner: Gâteaux au quinoa et à la patate douce, salade mélangée avec une vinaigrette sans gras et une autre boisson sans calories

Dîner: 1 pizza pita, 3/4 tasse de fruits mélangés et encore une autre boisson sans calories

Goûter: 1 tasse de poivrons tranchés et 2 cuillères à soupe de houmous

Le régime autorise les sucreries, mais recommande de les limiter à 75 calories par jour. Ils suggèrent également de conserver ceux du type chocolat noir, yogourt glacé faible en gras et autres options de traitement plus saines .

Si vous avez lu tout cela et que vous pensez que cela pourrait convenir à vos objectifs de perte de poids, vous pouvez trouver plus d'informations et vous inscrire pour devenir membre sur le Site Web de la clinique Mayo . Avant de commencer, assurez-vous de consulter votre médecin pour obtenir sa bénédiction. Sinon, rien ne devrait vous empêcher d'essayer le régime Mayo Clinic pour vous aider à vous sentir en bonne santé, heureux et en forme !

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