Shannon, 41 ans, de Los Angeles, ne connaît que trop bien l'inconfort des seins douloureux. Pendant mes règles, mes seins sont extrêmement lourds, surtout la nuit. Parfois, je porte un soutien-gorge quand je vais dormir pour leur donner un soutien supplémentaire. Sinon, je dois souvent les bercer avant de me retourner dans le lit, sinon le mouvement ressemble à de petites boules de bowling se balançant par une attache.

Qu'est-ce qui cause la douleur mammaire?

Malheureusement, Shannon n'est pas seule dans sa souffrance. La sensibilité et la douleur mammaires, connues dans le monde médical sous le nom de mastalgie, affectent près de 70 % des femmes de moins de 55 ans. 45 pour cent des femmes souffriront de seins douloureux ou sensibles à un moment donné de leur vie, et environ 25 % vivront avec une douleur modérée à sévère qui durera plus de cinq jours.

Il existe deux types de douleurs mammaires. La première est connue sous le nom de douleur cyclique, qui va et vient chaque mois en tandem avec votre cycle menstruel. Le deuxième type, non cyclique, peut ne suivre aucun schéma.



Douleur mammaire pendant vos règles : Douleur mammaire cyclique

Les douleurs mammaires mensuelles sont très courantes, en particulier chez les femmes qui n'ont pas atteintménopause, et est le plus souvent causée par un pic de progestérone pendant l'ovulation ou environ une semaine avant vos règles. Vous ressentirez généralement de la douleur dans les deux seins et vous remarquerez que la douleur est la plus intense juste avant vos règles lorsque vous avezPMS. Ce qui se passe, c'est que vos seins sont stimulés à la fois par l'œstrogène et la progestérone, ce qui les fait gonfler et devenir grumeleux ou sensibles. Lorsque vos règles arrivent, vos seins réabsorbent simplement le surplus de liquide au lieu de le décharger, puis, comme par magie, la douleur disparaît généralement.

Bien que cette douleur puisse être vraiment inconfortable, il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul. Les états élevés de progestérone peuvent entraîner des douleurs, une sensibilité et une douleur mammaires, et ce pic hormonal se produit souvent juste avant les règles. C'est un schéma cyclique parfaitement courant, quoique désagréable, dit Stella Jones, M.D., qui pratique à Bethesda, Maryland.

Comment traiter la douleur mammaire

Si vous souffrez de douleurs mammaires cycliques, certaines choses peuvent aider à soulager l'inconfort. Bien que les remèdes ci-dessous aient tous été étudiés de manière approfondie, il est utile de garder à l'esprit qu'il existe encore des preuves contradictoires concernant l'efficacité de chacun d'entre eux. c'est pourquoi il est important de parler à votre médecin avant d'essayer un remède pour la première fois.

Douleur mammaire et caféine

Il existe de plus en plus de preuves que la réduction ou l'élimination de la caféine de votre alimentation peut réduire considérablement la quantité de douleurs mammaires que vous ressentez. Dans plusieurs des études récentes , les femmes souffrant de douleurs mammaires qui ont considérablement réduit leur consommation de caféine pendant un an ont ressenti une diminution de la douleur ou un soulagement complet.

Douleur mammaire et vitamine E

Essayez un supplément de vitamine E. C'est la vitamine la plus couramment prescrite pour le traitement des douleurs mammaires. La vitamine E est souvent prescrite en association avec l'huile d'onagre pour traiter les douleurs mammaires sévères, bien que la preuve car l'huile d'onagre prise seule comme remède contre les douleurs mammaires est faible.

Douleur mammaire et alimentation

Une chose qui pourrait aider? Changer votre alimentation en réduisant les graisses, en particulier les graisses animales. La réduction de la quantité de matières grasses dans votre alimentation a été démontrée dans études réduiredensité mammaireet cela a, dans de nombreuses études, été associé à des cas moins graves de douleurs mammaires.

La consommation de soja dans le cadre de votre alimentation quotidienne a été démontrée dans plusieurs études pour aider à réduire les douleurs mammaires.

Douleur mammaire non cyclique

Ce type de douleur mammaire est plus fréquent chez les femmes entre 30 et 50 ans et se produit généralement dans un seul sein. En règle générale, cette douleur n'est pas inquiétante et peut survenir pour un certain nombre de raisons. L'un des facteurs est le stress, car se sentir tendu, anxieux ou sous pression peut exacerber la douleur mammaire. En fait, il a été démontré que l'exercice, une alimentation saine et la réduction du stress ont un effet minimisant sur ce type de douleur mammaire.

Douleur mammaire pendant la grossesse

La poussée hormonale que vous ressentez juste avant vos règles est exagérée lorsque vous êtes enceinte ; vos seins pourraient devenir si sensibles que vous pourriez ne pas vouloir porter votre soutien-gorge habituel ou être touché. Cela peut commencer dès la troisième semaine de grossesse, et les seins sensibles, picotements ou douloureux peuvent être parmi les premiers signes révélateurs que vous avez un bébé en route, avant même de passer un test de grossesse.

La bonne nouvelle est que la douleur mammaire diminue généralement après le premier trimestre, une fois que la poussée hormonale s'est calmée. Vous constaterez peut-être que le port d'un soutien-gorge de maternité en coton aide à soulager l'inconfort, et vous devrez peut-être porter un nouveau soutien-gorge plusieurs fois pendant votre grossesse à mesure que vos seins grossissent et changent.

Douleur mammaire et votre soutien-gorge

Si un soutien-gorge est trop serré, il peut irriter la peau et les tissus mammaires et vous faire mal. Les soutiens-gorge de sport n'offrent pas toujours le soutien dont vous avez besoin et peuvent causer ou contribuer à votre douleur , aussi. De plus, les soutiens-gorge à armatures peuvent interférer avec le flux lymphatique. De nombreux praticiens des soins du sein recommandent aux femmes ayant des seins douloureux de ne pas acheter de soutiens-gorge à armatures.

Douleur mammaire et périménopause

Pour les femmes dans la quarantaine, la douleur mammaire peut parfois être l'un des premiers signes depériménopause. Quand j'avais environ 48 ans, mes seins étaient si douloureux tout d'un coup, si tendres - des douleurs que je n'avais pas ressenties depuis que j'avais la vingtaine m'ont frappé comme un camion de dix tonnes, dit Anna Shwartz, d'Austin, au Texas. Je savais que ce n'était pas normal pour moi, et bien sûr, mes règles avaient complètement disparu quelques années plus tard. C'était le début.

Autres causes de douleurs mammaires

Médicaments hormonaux : Les pilules contraceptives et les pilules de THS peuvent toutes deux causer des douleurs mammaires. Les quantités d'œstrogène ou de progestérone (ou les deux) peuvent ne pas vous convenir, ou vos seins peuvent réagir aux additifs contenus dans la pilule.

Autres médicaments : Certains antidépresseurs ou autres médicaments psychiatriques peuvent augmenter la douleur mammaire. En outre, certains médicaments hypocholestérolémiants et cardiaques peuvent provoquer des modifications mammaires.

Kystes : Ces sacs remplis de liquide dans le sein sont courants, surtout avant la ménopause. Ils peuvent gonfler et reculer, provoquant parfois des douleurs dans le processus. Parfois, les kystes mammaires disparaissent d'eux-mêmes, et si ce n'est pas le cas, vous pouvez consulter votre médecin pour connaître les options, qui incluent souvent le drainage du liquide du sein.

Si vous souffrez de douleurs mammaires non cycliques qui durent depuis plus de quelques mois, c'est une bonne idée de passer un examen médical complet afin de savoir ce qui se passe. Et, bien sûr, même si la douleur mammaire n'est que très rarement un symptôme du cancer du sein, il vaut la peine de passer un examen de thermographie mammaire ou une mammographie juste pour être du bon côté.

Avec des douleurs mammaires cycliques et non cycliques, il s'agit simplement de trouver le meilleur remède pour vous, explique Stella Roper, M.D., qui pratique à Londres, en Angleterre. Pour les femmes souffrant de douleurs cycliques sévères, la prise d'une pilule contraceptive qui arrête les menstruations peut parfois soulager considérablement les symptômes. Mais ce n'est pas pour tout le monde; parfois, les pilules contraceptives exacerbent les douleurs mammaires. Certaines femmes trouvent que les massages lymphatiques ou même le frottement de l'huile de ricin sur leurs seins peuvent aider. Et, bien sûr, adopter un mode de vie sain et minimiser le stress est toujours la première chose à faire.

Cet article a été écrit par Amy Schreibman Walter.

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