Obtenir suffisamment de vitamines et de nutriments est l'un des principaux moyens de nous protéger contre les maladies et les maladies à mesure que nous vieillissons. Mais quand il s'agit de savoir exactement de combien vous avez besoin, les choses peuvent devenir un peu délicates. Heureusement, il existe certains symptômes que vous pouvez rechercher et qui peuvent indiquer que vous pourriez avoir besoin de plus d'un certain nutriment. En ce qui concerne la vitamine D, la perte de cheveux pourrait indiquer que vous en manquez !
Vitamine D est l'un des nutriments les plus importants pour votre corps à mesure que vous vieillissez. Malheureusement, beaucoup de gens sont déficients. La vitamine D est essentielle pour des os solides, une peau radieuse et une santé immunitaire optimale, et elle joue même un rôle dans la régulation de l'insuline par le corps. Non seulement cela, mais il a été démontré que l'obtention de plus de vitamine D aide à prévenir des conditions telles que cardiopathie , l'ostéoporose , et même une dépression .
Le lien entre la vitamine D et la perte de cheveux
De faibles niveaux de ce nutriment crucial ont été associés à une multitude de conditions, notamment faible densité osseuse , ramollir les os, arthrose , et le cancer. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'une carence en vitamine D peut également causerperte de cheveux.
La vitamine D joue un rôle important dans la stimulation de vos follicules pileux. Cela inclut les follicules pileux qui existent déjà ainsi que la stimulation de la croissance de nouveaux. Des études montrent que de faibles niveaux de vitamine D peuvent en fait provoquer la chute des cheveux. De plus, une carence en vitamine D a également été lié à l'alopécie, une affection qui provoque des plaques chauves sur le cuir chevelu et d'autres zones chez les hommes et les femmes.
Les autres symptômes d'une carence en vitamine D comprennent la fatigue, les courbatures et les douleurs, une faible immunité (par exemple, tomber souvent malade), des douleurs dans les muscles et les articulations qui causent une désorientation et un manque d'équilibre, des fractures de stress ethumeurs bleues fréquentes. Si vous pensez que vous pourriez manquer de vitamine D, parlez-en à votre médecin et envisagez d'en ajouter davantage à votre alimentation quotidienne.
Alors, de quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin exactement ? Le apport journalier recommandé en vitamine D est d'environ 15 microgrammes. Vous pouvez obtenir plus de vitamine D dans votre alimentation en prenant un supplément, comme celui-ci de Nature Wise ( 12,49 $, Amazone ), mais assurez-vous d'obtenir l'accord de votre médecin avant de commencer. Sinon, les sources naturelles de vitamine D comprennent la lumière du soleil (visez 15 minutes de soleil sur votre peau par jour), les aliments riches en vitamine D comme les poissons gras (saumon, maquereau, etc.) ou les aliments enrichis comme le lait et le jus d'orange.
À une beauté radieuse et à une santé optimale !
