Un certain nombre de suppléments peuvent aider à réduire votre cholestérol ou à réduire votre anxiété, mais saviez-vous qu'il existe une option qui peut faire les deux ? Il y a une raison pour laquelle les scientifiques sont si enthousiasmés par le bêta-sitostérol.

Qu'est-ce que le bêta-sitostérol ?

Le bêta-sitostérol est un type de composé végétal connu sous le nom de phytostérol , qui vivent dans les membranes cellulaires des plantes. Semblable à la façon dontle cholestérol nous aideconstruire et maintenir des cellules saines, le phytostérol remplit la même fonction dans les organismes végétaux. Le supplément a été lié à abaisser le taux de mauvais cholestérol chez l'homme tout en renforçant le système cardiovasculaire dans son ensemble.

En plus de ses bienfaits pour la santé cardiaque, une récente étude animale Publié dans Cellule Rapports Médecine ont conclu que le bêta-sitostérol peut également être utile pour réduire l'anxiété lorsqu'il est pris seul ou en complément d'un antidépresseur. Les chercheurs tentent toujours de déterminer si les humains verraient des effets similaires, mais ils pensent que les résultats sont prometteurs.



Quels sont ses effets secondaires ?

Les effets secondaires du bêta-sitostérol sont généralement doux et comprennent les ballonnements, la diarrhée, les nausées et l'indigestion. Les femmes enceintes ou qui allaitent actuellement ne devraient pas en prendre, et les personnes atteintes de sitostérolémie, un trouble rare du stockage des graisses, devraient également l'éviter.

Généralement, les doses de bêta-sitostérol varient de 500 à 1 500 milligrammes par jour, et certaines recherches ont montré que des quantités quotidiennes supérieures à 800 milligrammes peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes. taux de cholestérol élevé .

Comment le prendre ?

Il existe des comprimés oraux ou des gélules ( Acheter sur Amazon, 19,99 $ ) que vous pouvez prendre pour obtenir votre dose habituelle de bêta-sitostérol. Comme avec tout autre supplément, assurez-vous de parler à votre médecin avant d'ajouter quelque chose à votre régime.

Et si tu veux voir si tu peux augmentez votre consommation dans votre alimentation, des aliments comme les pistaches, les avocats, les amandes, les fèves et les noisettes sont également riches en bêta-sitostérol. Miam!