En vieillissant, nous commençons tous à remarquer des problèmes de mémoire et de solidité osseuse. Bien qu'il existe de nombreuses choses que vous pouvez envisager pour traiter ces problèmes, un supplément peu connu appelé bore peut être votre meilleur pari. Le bore joue un rôle clé dans la métabolisation des vitamines et des minéraux une fois qu'ils sont dans le corps, et il pourrait aider à transformer la santé de votre cerveau et de vos os.

Qu'est-ce que le bore ?

Le bore est un minéral et un oligo-élément. Votre corps n'a besoin que d'une petite quantité (environ 1,5 à trois milligrammes par jour), mais une carence en bore pourrait avoir un impact sur la façon dont votre corps absorbe un certain nombre de composés qui sont essentiels pour maintenir votre cerveau etdes osfonctionner correctement.

L'une des fonctions les plus importantes du bore est d'aiderrenforcer les oset les protéger dans le temps. C'est par prolongeant la demi-vie de vitamine D et d'œstrogènes, qui sont tous deux des promoteurs clés de la santé globale des os, en particulier avec l'âge. Cela signifie que le bore garantit que ces composés ne se dégradent pas aussi rapidement dans le corps et sont capables de nous aider à fonctionner plus longtemps.



De plus, une étude trouvé que les personnes qui consomment 3,25 milligrammes de bore par jour par le biais de leur alimentation et/ou de leurs suppléments ont également constaté une amélioration de la mémoire et de la coordination œil-main par rapport à celles dont les niveaux de bore sont inférieurs. D'autres recherches doivent être menées dans ce domaine, mais le travail jusqu'à présent est prometteur.

Quels sont les effets secondaires de la prise de bore ?

Généralement, le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine recommande que les adultes ne prennent pas plus de 20 milligrammes de bore par jour. En ingérer plus régulièrement pourrait conduire à aux nausées, aux vomissements, à l'inflammation de la peau ou à la diarrhée.

Quelle est la meilleure façon de prendre du bore?

Vous pouvez certainement vous assurer d'obtenir plus de bore dans votre alimentation en mangeant des aliments comme les pommes, les pommes de terre, les épinards et le chou frisé. Cependant, si vous ne consommez pas suffisamment de ces aliments, vous devrez peut-être rechercher des sources supplémentaires ailleurs, d'autant plus que de nombreuses multivitamines quotidiennes ne contiennent pas de bore. Si vous voulez plus de boost que ce que vous pouvez obtenir en mangeant, vous pouvez prendre une capsule orale (Acheter sur Amazon, 15,95 $) une fois par jour pour obtenir trois à cinq milligrammes supplémentaires de bore. Cela pourrait faire une différence légère mais notable. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin avant d'essayer un nouveau régime de suppléments!

Voir plus de nos meilleures recommandations de produits .

Nous écrivons sur des produits que nous pensons que nos lecteurs aimeront. Si vous les achetez, nous obtenons une petite part des revenus du fournisseur.