Une bonne circulation sanguine est essentielle à de nombreux processus différents dans votre corps. Il régule la pression artérielle, maintient les problèmes cardiovasculaires à distance et vous donne de l'énergie tout au long de votre vie. Si vous cherchez un peu d'aide sur ce front, un supplément peu connu appelé citrulline peut vous aider.

Qu'est-ce que la citrulline ?

La citrulline est un acide aminé qui joue un rôle important dans ce qu'on appelle votre cycle d'urée , où le corps élimine l'ammoniac toxique de son système. Sans cela, vous ne pouvez pas éliminer correctement les déchets.

Pour ce faire, la citrulline augmente la vasodilatation , c'est-à-dire lorsque les artères et les veines s'élargissent et que votre système circulatoire est capable de fournir plus de flux sanguin au reste de votre corps. En plus d'aider la production de déchets de votre corps, ce processusréduit votre tension artérielle. Cela réduit également votre risque de maladie cardiaque ou d'un événement cardiovasculaire similaire, car il maintient le flux sanguin sans restriction. En fait, des études ont montré que la tension artérielle diminue jusqu'à 16 pour cent de le prendre.



De plus, bien que la citrulline elle-même ne construise pas nécessairement de muscle, elle peut augmenter les niveaux d'oxygène dans vos tissus musculaires, ce qui vous aide à faire de l'exercice plus fort et plus longtemps. Vous pouvez voir des améliorations dans vos mouvements ainsi que votre physique au fil du temps à cause de cela.

Quels sont ses effets secondaires ?

Les effets secondaires de la prise de citrulline sont rare et doux . Ils comprennent les brûlures d'estomac, la toux, l'enflure, les maux d'estomac et les modifications de la fréquence des mictions. Généralement, les scientifiques recommandent prendre environ trois à six grammes par jour pendant une à deux semaines au début pour voir comment vous vous sentez. Vous voudrez peut-être commencer avec de plus petites doses pour éviter les maux d'estomac.

Comment le prendre ?

La citrulline se trouve naturellement en petites quantités dans la pastèque, la citrouille, le concombre et le melon amer, mais sa forme supplémentaire se présente le plus souvent sous forme de capsules orales ( Acheter sur Amazon, 18,95 $ ). Assurez-vous simplement de parler à votre médecin avant de les ajouter à votre régime !