Dans un monde où il semble toujours y avoir un nouveau supplément du jour, il est difficile de savoir exactement quelles poudres, huiles ou pilules nous devrions avoir sur notre radar. Détoxifiant, énergisant, anti-âge… oui, il y en a pour tous les goûts. Vous ne savez pas par où commencer ? Il est temps de vous nourrir de l'intérieur avec de l'huile d'onagre.

Qu'est-ce que l'huile d'onagre ?

L'huile d'onagre (ou EPO) est fabriquée à partir des graines de l'onagre commune, une plante originaire d'Amérique du Nord. Traditionnellement, l'EPO a été utilisée pour tout, de l'amélioration de l'élasticité et de la fermeté de la peau à la lutte contre les hémorroïdes et au traitement des maux de gorge. UN nouvelle étude suggère même que l'EPO peut réduire la gravité des bouffées de chaleur pendant la ménopause. Oui, c'est fondamentalement le prodige de tous les suppléments. Mais que veux-tu vraiment avez-vous besoin de connaître cette huile apparemment polyvalente ?

Comment ça marche

Les superpuissances de l'huile d'onagre peuvent être attribuées au fait qu'elle est une source d'acide gamma-linolénique (GLA), explique la dermatologue Janelle Vega, M.D. et co-fondatrice de BIA Vie . [GLA est] un acide gras oméga-3, qui est anti-inflammatoire, dit-elle. C'est également une partie importante de la barrière cutanée, qui aide à améliorer et à maintenir l'hydratation de la peau. Étant donné que la peau ne peut pas réellement produire de GLA par elle-même, de nombreux chercheurs pensent que la prise d'EPO est un moyen facile de garder une peau en bonne santé. Il est particulièrement bénéfique pour toute personne souffrant de peau sensible, toute personne ayant des problèmes d'irritation ou toute personne souffrant d'eczéma.



L'EPO peut être prise par voie orale ( 12,96 $, Amazone ) ou par voie topique ( 9,90 $, Amazone ), selon les résultats que vous cherchez à obtenir. Lorsqu'il est utilisé sur la peau, il stimule instantanément l'hydratation de la zone appliquée. Cependant, la plupart des études ont montré que l'huile d'onagre a le plus d'avantages lorsqu'elle est prise sous forme de pilule. [Lorsque] les ingrédients actifs sont absorbés par le tractus gastro-intestinal, ce qui entraîne des améliorations cellulaires de la barrière cutanée au fil du temps, vous aurez un effet plus répandu en raison de l'amélioration de la qualité de la peau, explique le Dr Vega.

Bien qu'il n'y ait pas de dosage optimal connu pour garder votre peau super hydratée et éclatante, de petites études ont montré que 160 mg par jour peuvent suffire.

Oh, et cette étude de 2013 qui a révélé que l'EPO pouvait réduire la gravité des bouffées de chaleur pendant la ménopause ? Eh bien, d'après l'article du Archives de gynécologie et obstétrique , lorsque 56 femmes ménopausées âgées de 45 à 59 ans n'ont pris que 500 mg d'EPO par jour pendant six semaines, elles ont déclaré avoir eu des bouffées de chaleur moins fréquentes, moins graves et plus courtes. Incroyable, non ? Gardez à l'esprit que d'autres revues de la littérature affirment qu'il n'y a pas suffisamment de preuves à l'appui, alors parlez-en à votre médecin avant de prendre de l'EPO pour cette utilisation particulière.

Faire votre recherche

Vous ne devriez pas prendre d'EPO si vous êtes enceinte, si vous avez des cancers hormono-sensibles ou si vous prenez des anticoagulants. Et bien que l'EPO soit considérée comme sûre pour une utilisation à court terme, l'utilisation à long terme n'a pas encore été étudiée en profondeur.

La bonne nouvelle? Les effets secondaires rapportés sont généralement légers, selon Ligne Santé , et peut inclure des maux d'estomac et des maux de tête. Mais avant de vous rendre dans votre magasin d'aliments naturels local pour acheter l'intégralité de leur liste de stock, il est important d'enquêter sur les sources du supplément que vous souhaitez prendre. Rappelez-vous : les suppléments ne sont pas contrôlés par la FDA, il est donc bon de faire un peu de recherche à l'avance. De nombreux consommateurs ne se rendent peut-être pas compte que le processus d'extraction et le processus de purification peuvent varier considérablement d'un fabricant à l'autre, prévient le Dr Vega. Choisissez une marque réputée pour éviter les contaminants.