Les avantages de l'ashwagandha pour les femmes sont nombreux, et si vous n'avez pas entendu parler de l'adaptogène à base de plantes, c'est le moment de vous informer.Adaptogènesont un moment, mais ils ont été utilisés dans leTraditions ayurvédiquesde l'Inde, ainsi que dans la médecine traditionnelle chinoise, depuis des siècles. L'ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien et de cerise d'hiver, est une herbe particulièrement bénéfique pour les femmes qui essaient de perdre du poids ou de gérer leur niveau de stress. Lisez la suite pour découvrir comment l'ashwagandha peut vous aider à vivre votre meilleure vie.

Les experts croient que les adaptogènes aident à rétablir l'équilibre du corps en affectant l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) - le système corporel qui régule le stress et les hormones associées au stress. Ashwagandha est une herbe qui s'adapte aux besoins de votre corps et peut aider à combattre différentes choses qui mettent votre corps sous stress, ce qui à son tour peut améliorer la qualité du sommeil et aider à la perte de poids.

Les avantages de l'ashwagandha sont particulièrement importants pour les femmes, car selon l'association américaine de psychologie , elles sont plus susceptibles de déclarer des niveaux de stress plus élevés que les hommes. Comme nous le savons, le stress chronique peut faire des ravages sur notre santé, causant des problèmes comme l'insomnie, l'anxiété et la prise de poids. La supplémentation en ashwagandha, heureusement, a montré une efficacité clinique dans la gestion de ces problèmes. De plus, c'est une alternative entièrement naturelle sans effets secondaires nocifs. Pouvez-vous dire produit miracle?



Ashwagandha pour perdre du poids

Le stress chronique peut causerniveaux élevés de l'hormone cortisol, et des études montrent cela peut amener les femmes à retenir la graisse, en particulier dans la section médiane. Étant donné que l'ashwagandha est un régulateur de cortisol, il peut être bénéfique lorsque vous essayez de maintenir ou deperdre du poids.

Dans un étude 2016 des adultes sous stress chronique, 52 sujets ont reçu soit 300 milligrammes d'ashwagandha deux fois par jour, soit un placebo. Les niveaux de cortisol, l'IMC et le poids corporel ont été mesurés au début de l'essai, ainsi qu'après quatre et huit semaines de traitement. Le groupe prenant de l'ashwagandha a montré des améliorations significatives dans les trois mesures.

De même, l'ashwagandha a montréaméliorer la glycémieettaux de cholestérol, ce qui peut également affecter la perte de poids. Dans une étude de 2000 , la supplémentation en ashwagandha a considérablement réduit les taux de sucre dans le sang, le (mauvais) cholestérol LDL et les taux de triglycérides - tous qui influencent le poids !

Ashwagandha pour l'anxiété et le sommeil

Ashwagandha est surtout connu pour sa capacité àréduire l'anxiété, Doncaméliorer le sommeil. Dans un étude 2012 , 64 personnes anxieuses souffrant de stress chronique ont reçu soit de l'ashwagandha, soit un placebo. Le groupe prenant l'ashwagandha a connu une réduction de 69% de l'anxiété et de l'insomnie, tandis que le groupe témoin n'a connu qu'une réduction de 11%. Quelle différence!

Compléter avec cette herbe est une solution à faible risque et entièrement naturelle pour la gestion du poids, l'anxiété et l'insomnie, ainsi que des conditions connexes comme l'hypercholestérolémie et l'hyperglycémie. De plus, l'ashwagandha est relativement bon marché. Vous pouvez l'intégrer à votre régime de santé pour moins de 15 $. N'oubliez pas que les adaptogènes agissent avec le temps. Vous devez les prendre régulièrement afin que votre corps puisse s'y habituer avant de voir des résultats.

Vous pouvez prendre de l'ashwagandha de différentes manières. Des versions en poudre, comme celle-ci de Feel Good Organics ( Acheter sur Amazon, 14,99 $ ), peuvent être ajoutées à des smoothies ou mélangées à du lait chaud et du miel (comme on le fait en Ayurveda !). Ou vous pouvez prendre sous forme de capsules, comme celles de Amazing India ( Acheter sur Amazon, 11,99 $ ). Comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.

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