Vous avez la dent sucrée et vous aimeriez qu'il y ait un moyen de vous débarrasser de ces envies de sucre ? Il s'avère qu'un supplément appelé gymnema peut totalement faire l'affaire. Et voici le kicker : les gens l'utilisent depuis des milliers d'années.

Qu'est-ce que le gymnéma ?

Gymnema, parfois appelé par son nom complet Gymnema sylvestre ou gurmar, est un arbuste trouvé en Inde, en Afrique et en Australie qui fait depuis longtemps partie de Pratiques de guérison ayurvédique . Alors que les communautés anciennes l'utilisaient pour contrecarrer un certain nombre de problèmes de santé, y compris le paludisme, le gymnema a attiré l'attention des chercheurs modernes pour sa capacité à arrêter ou à ralentir l'absorption du sucre dans le corps. Ceci est important pour gérer les niveaux de sucre dans le sang, ainsi que pour aider à la perte de poids.

Une étude 2017 ont constaté que le supplément était efficace pour bloquer les récepteurs du sucre dans l'intestin, réduisant ainsi le taux d'absorption et empêchant la glycémie de monter en flèche. Pour les personnes qui souffrent déjà de diabète de type 2, la recherche également trouvé que le supplément peut être utile lorsqu'il s'agit de maintenir une glycémie plus basse au fil du temps, ce qui est crucial pour contrôler les symptômes pour les années à venir.



Un autre aspect de la façon dont le gymnema interagit avec le sucre en fait un complément de plus en plus populaire pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Une étude a révélé que les personnes qui prenaient régulièrement de l'extrait de gymnema vu un cinq à six pour cent diminution du poids et réduit leur apport alimentaire sans apporter d'autres changements à leur régime alimentaire ou à leurs exercices. C'est parce qu'il contient de l'acide gymnémique, qui bloque les récepteurs sucrés de vos papilles gustatives et, à son tour, vous fait de moins en moins envie de sucreries et ne mange pas autant de vos friandises préférées.

Quels sont les effets secondaires?

Les effets secondaires du gymnema sont relativement légers et comprennent des nausées, des maux de tête, des nausées, des tremblements et des étourdissements. Comme pour tous les suppléments, il est important de discuter avec votre médecin avant de commencer à en prendre un nouveau. Cela est particulièrement vrai si vous prenez d'autres médicaments contre le diabète ou la glycémie ou si vous recevez des injections d'insuline. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient également éviter le gymnema pour le moment. De plus, vous ne devriez jamais l'ingérer avec de l'aspirine.

Comment le prendre ?

La quantité de gymnema vous consommez quotidiennement dépendra en grande partie de la forme sous laquelle vous l'obtenez. Si vous le préparez dans un thé ( Acheter sur Amazon, 11,07 $ ), laisser bouillir les feuilles pendant cinq minutes puis infuser pendant 10 à 15 minutes avant de boire. Si vous prenez du gymnema sous forme de poudre ( Acheter sur Amazon, 28,09 $ ), utilisez une dose de départ de deux grammes par jour, mais n'hésitez pas à augmenter jusqu'à quatre grammes si vous ne ressentez aucun effet secondaire. Enfin, si vous prenez des gélules ( Achetez un pack de deux sur Amazon, 31,30 $ ), commencez avec 100 milligrammes par jour et progressez lentement jusqu'à 400 milligrammes au total.

Si vous utilisez le gymnema pour perdre du poids, prenez-le environ 10 à 15 minutes avant un repas pour éviter de trop manger, surtout si vous savez que cela va inclure des friandises sucrées. Rien de plus simple !

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