Les maladies cardiaques étant la principale cause de décès dans le monde, il n'est pas étonnant que la santé cardiaque figure en tête de liste de nos problèmes de santé. Tant de facteurs entrent dans la détermination de notre santé cardiaque, et il existe un certain nombre de façons de suivre la santé réelle de notre cœur. Bien sûr, nous savons que le suivi de notre taux de cholestérol est une façon, mais une étude récente a suggéré une autre façon de tester notre santé cardiaque à la maison : un test d'escalier.

La recherche

En conséquence de une nouvelle étude qui a été présenté lors d'un congrès scientifique de la Société européenne de cardiologie, une équipe de chercheurs a conclu qu'un test d'escalier - qui consiste à se chronométrer en montant quelques volées d'escaliers - pourrait aider à indiquer une bonne ou une mauvaise santé cardiaque.

Pour cette étude, 165 personnes présentant des symptômes de maladie coronarienne (par exemple, douleur thoracique ou essoufflement) ont été recrutées. Pour la première partie de l'expérience, on leur a demandé de courir ou de marcher sur un tapis roulant, en augmentant l'intensité de l'exercice jusqu'à ce qu'ils soient épuisés.



Pendant l'entraînement, les chercheurs ont pris des images du cœur des participants. Ils ont également mesuré leur capacité d'exercice sur la base d'équivalents métaboliques - également appelés MET. Selon Harvard Santé , 1 MET est généralement considéré comme le travail cardiaque effectué par votre cœur pendant votre sommeil. D'autres activités quotidiennes comme la marche ou le ménage ont tendance à équivaloir à 2 ou 3 MET, tandis qu'une activité plus rigoureuse comme monter un escalier peut équivaloir à 4 MET ou plus.

Pour la deuxième partie de l'expérience, les chercheurs ont demandé aux participants de monter 60 marches (ou quatre volées) sans courir ni s'arrêter, et ont chronométré à quelle vitesse ils pouvaient le faire. Selon les données, ceux qui pouvaient terminer le test de l'escalier en moins de 40 à 45 secondes ont obtenu au moins neuf à 10 MET - un nombre associé à un faible taux de mortalité. D'autre part, ceux qui ont mis plus d'une minute et demie pour atteindre le haut des escaliers ont généralement atteint moins de 8 MET, ce qui a été lié à un taux de mortalité plus élevé.

Les chercheurs ont également comparé les résultats du test d'escalier aux images cardiaques prises pendant l'entraînement sur tapis roulant. Selon leurs conclusions, moins d'un tiers des participants qui ont terminé le test de l'escalier en moins d'une minute ont montré des signes de fonction cardiaque anormale. D'autre part, plus de la moitié des participants qui ont pris plus de 90 secondes pour terminer le test ont montré une fonction cardiaque anormale.

Le test des escaliers est un moyen facile de vérifier votre santé cardiaque, a déclaré le Dr Jesús Peteiro, auteur de l'étude et cardiologue à l'hôpital universitaire de La Corogne, en Espagne. S'il vous faut plus d'une minute et demie pour monter quatre étages, votre santé n'est pas optimale et il serait judicieux de consulter un médecin.

Alors voilà. Si vous voulez tester votre santé cardiaque par vous-même, chronométrez-vous en montant quatre étages. Vous pouvez choisir un endroit qui a quatre volées d'escaliers pour effectuer votre test, ou le faire à la maison en vous chronométrant pendant que vous montez un vol (c'est environ 10 marches), en mettant le chronomètre en pause pour redescendre et en vous chronométrant pour remonter encore une fois, en continuant jusqu'à ce que vous atteigniez 40 marches. Selon le temps que cela vous prendra, il pourrait être temps de prendre rendez-vous chez le médecin. Et bien sûr, comme nous savons que les facteurs liés à l'alimentation et au mode de vie influencent également notre santé cardiaque, essayez ces conseils simples et quotidiensconseils pour améliorer votre santé cardiaqueque nous avons recueillies auprès d'experts et de recherches !

Voici une vie plus longue et plus saine.