La santé intestinale est sans aucun doute l'un des aspects les plus importants de notre bien-être général. Soutenant tout, de notre immunité à notre fonctionnement cognitif, l'intestin joue un rôle crucial pour nous aider à rester en bonne santé. Et bien que l'on pense souvent que nettoyer son alimentation est bon pour notre microbiome, de nouvelles recherches suggèrent que certains régimes sont un peu trop extrêmes pour que nos ventres sensibles puissent les gérer - en fait, ils peuvent avoir des conséquences majeures.

Restriction calorique extrême et santé intestinale

Un intestin sain contient un large éventail de bactéries qui nous aident à digérer et à assimiler les nutriments de notre alimentation. Dans un nouvelle étude publiée dans la revue Nature , une équipe de chercheurs a cherché à déterminer comment la restriction calorique pouvait impacter cette diversité bactérienne. Pour l'étude, 80 femmes en surpoids ont été sélectionnées et suivies pendant 16 semaines. La moitié d'entre eux ont été chargés d'adopter un régime très hypocalorique sous surveillance médicale, en mangeant environ 800 calories par jour, pendant huit semaines. L'autre moitié du groupe a mangé suffisamment de calories pour maintenir son poids corporel actuel.

Les chercheurs ont mesurébonne santéen analysant la composition bactérienne des échantillons fécaux avant, pendant et après l'essai. Selon leurs découvertes, ceux qui suivaient un régime hypocalorique perdaient du poids, mais présentaient également des changements majeurs dans leur microbiote intestinal. En fait, les personnes au régime hypocalorique avaient une diversité bactérienne considérablement réduite – une mesure de la bonne santé intestinale. Les auteurs principaux de l'étude ont rapporté que les régimes modifiaient également le comportement des bactéries intestinales restantes, rendant les femmes moins capables d'absorber les nutriments de leur nourriture. Et si cela ne suffisait pas, les niveaux d'un type de bactéries nocives appelées Clostridioides difficile augmenté de manière significative pour les femmes du groupe suivant un régime.



Des niveaux élevés de Clostridioides difficile se trouve souvent chez les personnes qui ont récemment pris des antibiotiques, et il est connu pour provoquer une diarrhée sévère, de la fièvre et une inflammation du côlon (colite). Les sujets de l'étude n'ont pas montré de signes de ces problèmes de santé, bien que les scientifiques suggèrent que davantage de recherches sur une période d'essai plus longue devraient être menées afin de comprendre les impacts à long terme. Ils conviennent, cependant, que la présence de plus de C. difficile soulève des questions importantes sur la façon dont nos microbiomes réagissent à la perte de poids.

Nos résultats soulignent que le rôle des calories dans la gestion du poids est beaucoup plus complexe que la simple quantité d'énergie absorbée par une personne, dit l'un des principaux chercheurs, Peter Turnbaugh . Nous avons constaté que ce régime très hypocalorique modifiait profondément le microbiome intestinal, y compris une diminution globale des bactéries intestinales.

En fin de compte, avoir un large éventail de bactéries présentes dans l'intestin est un véritable marqueur de bonne santé, et les régimes extrêmes ne sont clairement pas un moyen d'y parvenir. Donc, même si vous essayez de perdre du poids, rappelez-vous qu'être trop restrictif peut en fait mettre votre corps dans une position pire et causer plus de mal que de bien. Dans tout voyage vers une meilleure santé, il est préférable de se concentrer sur l'alimentation avec des aliments entiers et riches en nutriments et, bien sûr, de parler à un professionnel qualifié pour vous aider à élaborer un plan d'alimentation qui vous convient.