Yogaest un exercice bien-aimé qui offre des tonnes deavantages pour la santé. Mais les personnes dont les os s'amincissent peuvent avoir besoin de s'asseoir sur quelques-unes des poses les plus extrêmes, selon des recherches récentes.

L'étude publiée dans Actes de la clinique Mayo ont constaté que les poses de yoga qui fléchissent la colonne vertébrale au-delà de ses limites peuvent augmenter le risque de fractures par compression chez les personnes atteintes d'ostéoporose ou d'ostéopénie. Les chercheurs ont examiné les dossiers médicaux de 89 personnes qui se sont plaintes de douleurs attribuées à leur pratique du yoga. Plus précisément, les patients ont attiré l'attention sur les poses qui impliquaient une flexion ou une extension extrême de la colonne vertébrale. Effectivement, les résultats ont montré 29 lésions osseuses parmi les patients, y compris non seulement des fractures par compression, mais aussi un glissement des vertèbres et une dégénérescence des disques.

Voici la bonne nouvelle : les patients qui ont suivi les recommandations de simplement modifier leurs poses ont réduit la douleur et amélioré leurs symptômes. Donc, ce n'est pas parce que vous ou un être cher avez des os qui s'amincissent que le yoga n'est pas nécessairement une possibilité. Cela signifie simplement qu'une visite chez le médecin est nécessaire pour obtenir d'abord l'autorisation de pratiquer le yoga, puis déterminer si des modifications spécifiques sont nécessaires. Le corps de chacun est différent, après tout, il est donc logique que les gens réagissent différemment aux poses de yoga plus difficiles.



Le yoga a de nombreux avantages. Il améliore l'équilibre, la flexibilité, la force et est une bonne activité sociale, a déclaré l'auteur principal Mehrsheed Sinaki, MD, dans un communiqué de presse . Mais si vous souffrez d'ostéoporose ou d'ostéopénie, vous devez modifier les postures en fonction de votre état. À mesure que les gens vieillissent, ils peuvent bénéficier d'un examen de leurs anciens régimes d'exercice pour éviter des conséquences indésirables.

En effet, des recherches antérieures ont montré que certaines poses de yoga peuvent en fait aider à renforcer les os, selon École de médecine de Harvard . Une étude a montré des augmentations significatives de la densité osseuse dans la colonne vertébrale chez les participants ayant des os amincissants qui pratiquaient une routine personnalisée au moins tous les deux jours pendant deux ans. Un échantillonnage des poses pratiquées, qui comprenait la pose de l'arbre et la pose du criquet, peut être consulté ici . Le DVD utilisé dans l'étude est disponible pour 24 $ auprès de sciatique.org , si vous êtes intéressé à l'essayer vous-même.

N'oubliez pas : obtenez toujours l'accord d'un médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé existants.

Plus de PREMIÈRE

5 façons de faire du yoga au bureau sans avoir l'air complètement bizarre

8 postures de yoga que vous pouvez faire depuis votre lit pour une meilleure digestion et une meilleure santé intestinale

Assis toute la journée ? Essayez ces 9 postures de yoga que vous pouvez faire depuis votre lit pour des hanches et des jambes heureuses