Les fossettes sur votre visage sont mignonnes, mais les fossettes dans d'autres zones peuvent être moins qu'attrayantes. Si vous faites partie des nombreuses femmes qui luttent contre la cellulite sur des zones comme les hanches et les cuisses, nous comprenons. Heureusement, un simple exercice de massage sur un rouleau en mousse peut aider à réduire l'apparence de la cellulite, ainsi qu'à apaiser vos muscles et à procurer une relaxation profonde aux muscles tendus.

Si vous n'avez pas entendu parler du roulement de mousse, ne vous inquiétez pas. Nous vous promettons que cela ne vous prendra pas une éternité et que vous vous sentirez comme une séance d'entraînement à la fin de votre journée bien remplie. Il s'agit d'une technique de massage du fascia - le tissu conjonctif composé principalement de collagène qui attache, stabilise et sépare vos muscles et autres organes - à l'aide d'un rouleau souple en mousse. Alors pourquoi votre fascia est-il important et qu'est-ce que cela a à voir avec la cellulite ?

Spécialiste de la forme physique et de l'alignement Lauren Roxburgh Raconté Personnes , En traitant le tissu conjonctif et en apportant du sang frais oxygéné à chaque fois que vous montez sur le rouleau, vous mettez en circulation, vous lissez cette densité et essorez les toxines. Une fois que vous vous êtes débarrassé de la densité et de l'épaisseur, les muscles sont plus activés en dessous, et une fois que ces muscles reviennent à la surface, vous voyez plus de ce beau ton.



Mais comment faites-vous rouler la mousse exactement ? Découvrez la vidéo de Lauren ci-dessous!

Pour rouler la cellulite sur vos cuisses, vous devrez acheter un rouleau en mousse comme celui-ci chez OPTP ( 34,95 $, Amazone ). Placez votre rouleau sur le sol horizontalement et allongez-vous dessus de manière à ce que vos cuisses reposent sur le rouleau. Ensuite, enroulez vos jambes de haut en bas dans un mouvement lent et fluide. Vous devriez ressentir une forte sensation dans la zone, mais pas de douleur.

Si vous voulez travailler sur la cellulite autour de vos hanches et de vos fesses, asseyez-vous sur le rouleau avec vos pieds plantés au sol et vos bras derrière vous. Vos paumes doivent être plantées sur le sol pour l'équilibre et la stabilité. Vous pouvez simplement rouler d'avant en arrière de cette façon, ou pour un massage plus intense, placez votre cheville droite sur le dessus de votre genou gauche et concentrez-vous sur la fesse droite et la hanche en roulant d'avant en arrière, puis répétez de l'autre côté. Vous pouvez également vous allonger latéralement sur le rouleau pour vous concentrer sur la zone extérieure de votre hanche, en plaçant votre avant-bras vers le bas pour plus de stabilité et en roulant sur votre hanche, puis en répétant de l'autre côté.

Pour de meilleurs résultats, pratiquez le roulement de mousse à la fin de la journée pendant au moins cinq minutes et assurez-vous de le faire souvent - la cohérence est la clé ! De plus, assurez-vous que vousboire un grand verre d'eauavant et après le roulage pour réhydrater le tissu fascial. La meilleure partie de ce processus est que vos muscles seront tellement détendus et réhydratés que vous tomberez dans unsommeil profond et réparateur! Si vous souhaitez en savoir plus sur le roulement de mousse pour la cellulite et pour d'autres zones du corps, consultez le livre La méthode de fusion ( 10,98 $, Amazone ) par Sue Hitzmann. Il contient des tonnes de techniques et de conseils pour rouler la mousse qui peuvent vous aider à améliorer la santé globale de votre tissu conjonctif et de votre corps ! Bon roulement !

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