Les framboises sont l'un des meilleurs fruits à s'approvisionner à l'épicerie. Non seulement ils sont délicieux dans des smoothies ou un bol de céréales, mais ils ont des avantages pour la santé assez étonnants, comme aider à contrôler la glycémie, faciliter la digestion et prévenir les maladies chroniques !

Ces baies rouges sont connues pour leur saveur sucrée et légèrement acidulée, ce qui en fait une friandise saine et populaire. UN une portion de framboises ne contient que 64 calories, 14,7 grammes de glucides et 8 grammes de fibres. Cela est pratique pour contrôler la glycémie, car la libération lente des glucides et des fibres éloigne les pics de glucose. En réalité, des études montrent que profiter d'une tasse de framboises aide à maintenir des niveaux d'insuline sains pendant la journée. Ils sont clairement gagnants si vous recherchez une collation adaptée aux diabétiques !

Les framboises peuvent également donner un coup de pouce majeur à votre digestion, grâce à des composés organiques appelés polyphénols. Recherche publiée dans BioFacteurs ont découvert que ces polyphénols aident à décomposer les protéines et l'amidon dans l'estomac. Essentiellement, manger une tasse ou deux de framboises peut réduire les troubles digestifs, surtout après un gros repas.



La grande quantité de polyphénols dans les framboises aide également à prévenir les maladies chroniques. Une étude publiée dans Progrès en nutrition ont montré qu'avec le temps, les effets anti-inflammatoires du composé peuvent réduire le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète, l'obésité et la maladie d'Alzheimer. Plus,baies anti-inflammatoiresplein de polyphénols peut aider à éliminer douleurs chroniques et arthrose .

Si vous avez besoin d'une raison supplémentaire pour ajouter des framboises à votre alimentation, alors une peau d'apparence jeune en fait partie ! Ils sontbourré de vitamine C, qui améliore la production de collagène de la peau et aiderides lisses.

Vous pouvez acheter des framboises fraîches ou congelées à votre épicerie, ou obtenir des avantages similaires dans une gorgée apaisante de thé aux feuilles de framboise . Quelle que soit la façon dont vous allez, un fruit délicieux qui protège notre corps contre tant de problèmes est certainement celui que nous devrions tous manger davantage.