De nos jours, de plus en plus de gens parlent des bienfaits des douches froides. Cela peut sembler être votre pire cauchemar (je suis moi-même plutôt un amateur de bains chauds), mais il s'avère que la recherche montre que vous arroser d'eau froide pendant votre douche pourrait vous aider.combattre la maladie, mauvaise humeur et même excès de graisse corporelle !

Comme nous faisons tous de notre mieux pour garder notresystèmes immunitairesfonctionne en ce moment au milieu duCOVID-19 [feminine]pandémie, une douche froide pourrait être quelque chose que vous souhaitez ajouter à votre routine. Une étude de 3 018 personnes âgées de 18 ans ont montré qu'une douche chaude à froide pouvait aider à renforcer l'immunité. Dans l'étude, un groupe a pris des douches chaudes comme il le ferait normalement, tandis que d'autres groupes ont pris des douches chaudes avec des jets d'eau froide pendant 30, 60 ou 90 secondes. Ils l'ont fait tous les jours pendant 30 jours et les résultats ont indiqué que les groupes prenant les douches froides étaient jusqu'à 29 % moins susceptibles de s'absenter du travail ou de l'école et ont signalé moins de maladies dans l'ensemble. Les chercheurs ont également souligné qu'il n'y avait pas non plus de différence notable entre ceux qui prenaient des douches froides plus longues. Cela suggère que prendre une douche froide aussi peu que 30 secondes a des propriétés bénéfiques pour la santé !

De nombreuses personnes qui sont partisans de prendre des douches froides ont signalé de manière anecdotique ses bienfaits sur l'humeur, et les scientifiques commencent à comprendre pourquoi cela pourrait être le cas. Un article publié dans la revue Hypothèse médicale suggère que les températures froides peuvent aider à réguler notre système nerveux sympathique qui régit notre réaction de combat ou de fuite. Les chercheurs disent qu'une douche froide peut déclencher la libération deneurotransmetteurs psychotropesdans le cerveau - à savoir la noradrénaline et les endorphines - et peut donc diminuer les symptômes deune dépression.



Si cela ne suffisait pas à vous convaincre d'avoir quelques frissons, on dit aussi que les douches froides pourraient vous aider à perdre de la graisse corporelle . Les chercheurs qui ont mené une étude Publié dans Journal du diabète suggèrent que la température froide peut aider à activer les mitochondries dans la graisse brune, le type de graisse dont il est particulièrement difficile de se débarrasser et qui a tendance à s'accumuler autour de l'abdomen. La mitochondrie est la partie de la cellule qui convertit la graisse en énergie, donc en d'autres termes, s'exposer à des températures froides peut activer la combustion des graisses !

Donc, si vous cherchez à renforcer votre immunité, à mieux prendre soin de votre état mental ou même à perdre du poids, il est peut-être temps de braver le froid. Vous pouvez prendre une douche chaude comme d'habitude, puis terminer votre douche par un jet d'eau froide pendant au moins 30 secondes pour en ressentir les bienfaits. Le faire à la fin aidera les effets à durer plus longtemps. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque grave, évitez les douches froides car elles augmentent le rythme cardiaque et influencent la température de votre corps. Sinon, profitez de la fraîcheur cet été et de tous ses effets bénéfiques pour la santé !