Changements hormonaux, stress et mauvaises habitudes alimentaires faire des ravages sur notre thyroïde - c'est pourquoi 80% d'entre nous de plus de 45 ans ont des glandes métaboliques lentes. Et si vous présentez des symptômes tels qu'une prise de poids tenace, un manque d'énergie, un brouillard cérébral, des courbatures, de l'insomnie, un syndrome prémenstruel intense ou une ménopause intense, vous pourriez faire partie des millions de personnes touchées. Bonne nouvelle : une nouvelle tournure curative de la thyroïde sur le célèbre régime céto promet un soulagement radical en un clin d'œil.

Nous avons demandé à des volontaires de tester l'approche et au bout de 10 jours, 98% des personnes avaient réduit leurs symptômes d'au moins 50%, révèle un expert en santé des femmes formé à l'Université Emory. Anna Cabeca, DO Même les personnes au régime dont le corps résistait autrefois à l'abandon d'une seule once ont commencé à fondre jusqu'à deux livres par jour. Cela m'a juste époustouflé, dit le Dr Cabeca. Vous pouvez voir une grande différence en peu de temps !

Keto - mais mieux

Lorsque le Dr Cabeca s'est retrouvée à prendre du poids pendant la ménopause, elle a essayé de devenir céto. À sa grande surprise, je ressentais une fatigue constante et je perdais à peine, se souvient-elle. Je voulais comprendre pourquoi, alors j'ai fait des tests. Il s'est avéré que ma fonction thyroïdienne était en panne et que mon urine était très acide.



Elle a creusé dans la recherche et a appris que les aliments de base céto courants comme la charcuterie et le fromage créent des composés acides lors de leur digestion. Il est prouvé que l'excès d'acide exerce beaucoup de stress sur le corps et en particulier sur la thyroïde, une glande qui maintient le métabolisme et l'endurance, partage-t-elle.

L'impact est si dramatique que les scientifiques de l'Université du Texas ont découvert que les personnes ayant le plus d'acide dans leur système avaient un IMC 52 % plus élevé que celles qui en avaient le moins. Cela a conduit le Dr Cabeca à un aha! Je savais que le céto avait le potentiel de mieux fonctionner que d'autres approches, alors au lieu d'abandonner, j'ai expérimenté des aliments céto qui neutralisent l'acide, dit-elle. Cela comprenait de la salade, des noix et du guacamole. En quelques jours, j'avais plus d'énergie et une pensée plus claire - et le poids diminuait.

Le Dr Cabeca a finalement perdu 80 livres et fait maintenant partie d'un mouvement céto vert qui aide la thyroïde et la taille dans le monde entier.

Les aliments alcalinisants suralimentent la thyroïde

Qu'est-ce qui distingue les aliments alcalinisants ? Ils ont moins d'enzymes qui se transforment en acide à l'intérieur de nous, et ils sont souvent riches en minéraux neutralisant l'acide comme le magnésium, le potassium et le calcium. Les meilleurs paris incluent les légumes-feuilles, le concombre, le brocoli, le céleri et le poivron. Les noix, les graines, les œufs et les fruits de mer sont également d'excellentes options. Des études montrent que consommer plus de ces aliments réduit votre niveau d'acide global jusqu'à 68% - et selon des chercheurs de l'Université Tufts, à mesure que l'acide baisse, la fonction thyroïdienne s'améliore suffisamment pour accélérer le métabolisme et stimuler la vitalité.

Un autre effet : le fait de sauter les options de formation d'acide comme les snack-bars céto et les hot-dogs aide à réduire l'inflammation cachée dans tout votre corps, explique Kent Holtorf, M.D., fondateur de la National Academy of Hypothyroidism. Il s'avère que l'inflammation déclenche la libération d'hormones qui interfèrent avec la fonction thyroïdienne. Le Dr Holtorf dit qu'à mesure que l'inflammation diminue, la thyroïde se redresse bien, augmentant la combustion des calories d'environ 500 calories par jour. Les femmes déclarent perdre jusqu'à 22 livres en 10 jours avec un plan céto-alcalin et, ajoute le Dr Cabeca, elles se sentent étonnante que le poids se détache!

Le plan de régime alcalinisant Keto

Essayez de remplir 75 % de votre assiette avec des légumes non féculents (en particulier les légumes verts, le concombre, le brocoli, le céleri et le poivron). Ajoutez une portion de protéines (noix, œufs, fruits de mer, un peu de poulet bio ou de bœuf nourri à l'herbe) plus deux portions de graisses végétales (avocats, noix, graines, olives, huiles d'olive). Après 10 jours, expérimentez avec de petites quantités d'amidons sains comme les haricots et les pommes de terre. Comme toujours, obtenez l'accord d'un médecin pour essayer tout nouveau plan.

Déjeuner - Mélangez 1 cuillère à soupe de poudre de protéines végétales sans sucre ajouté, 1 cuillère à soupe. huile de noix de coco, une poignée de chou frisé, 1⁄4 avocat, 8 oz. eau et stévia au goût.

Déjeuner - 1 portion de saumon ou d'œufs cuits durs sur une grande salade avec des légumes réducteurs d'acidité, des tomates séchées et une vinaigrette à l'huile d'olive.

Collations — Légumes crus ou cuits à la vapeur (surtout céleri, concombre, poivron) trempés dans du guacamole ou une vinaigrette à l'huile d'olive.

Dîner - 1 portion de poulet grillé ou rôti avec assaisonnement au goût sur une grande portion de légumes rôtis à l'huile d'olive.

Cet article est paru à l'origine sur notre site sœur, Monde Femme .