Le désordre me stresse. Si j'entre dans une pièce et qu'il y a des trucs qui traînent partout, je me sens instantanément claustrophobe et commence à paniquer. Cela peut sembler fou, mais le malaise face au chaos – même s'il ne s'agit que de quelques chaussettes au hasard sur le lit ou d'un courrier ouvert sur la table de la salle à manger – est une réalité. Si vous pouvez comprendre, voici quelques informations sur le lien entre l'encombrement et le stress, et quelques conseils sur la façon de se débarrasser des deux !

À présent, nous connaissons tous le verbe «Kondo-ing». Sinon, il vient de l'auteur de ce qui est maintenant devenu un mode de vie, La magie du rangement qui change la vie , ( Acheter sur Amazon, 8,58 $ ) de Marie Kondo. Fondamentalement, Kondo-ing utilise quelque chose appelé la méthode Kon Mari , composé de six règles simples de rangement. Mais parfois, il faut comprendre pourquoi quelque chose arrive pour le réparer. Le fouillis externe et le stress interne ont un lien scientifiquement prouvé. Le désordre alimente le stress, et si nous sommes stressés, nous sommes susceptibles de créer du désordre. C'est un cycle, et ça pue.

Comment le fouillis cause-t-il du stress?

Gretchen Rubin, auteur du très populaire New York Times Best-seller Le Projet Bonheur , ( Acheter sur Amazon, 11,19 $ ) dit que l'ordre extérieur contribue au calme intérieur. Mon schéma personnel du nettoyage à l'encombrement est graduel. Un matin, je vais regarder autour de moi dans mon bureau à domicile et il y a des cahiers, des livres de bibliothèque et des papiers empilés sur le petit canapé à côté de mon bureau. Mon bureau est maintenant un lieu de repos pour les stylos, les marqueurs, les notes autocollantes aléatoires et même la tasse de café du latte du matin d'hier. Selon des études antérieures, il existe un lien valable entre un environnement extérieur encombré et un environnement intérieur stressé et dispersé. Mais qu'est-ce qui vient en premier, l'encombrement ou le stress ?



En 2010, le Centre sur la vie quotidienne des familles à L'UCLA a publié une étude menée par un professeur et chercheur post-doctoral qui a prouvé deux choses importantes : la première était le lien entre des niveaux élevés de cortisol - autrement connu sous le nom d ''hormone du stress' - et une forte densité d'objets dans la maison. La seconde était une corrélation entre les humeurs inférieures et les niveaux d'estime de soi et l'encombrement. Ceux qui percevaient leurs maisons comme en désordre ont été enregistrés comme ayant plus de sentiments d'émotions comme la culpabilité et la honte. Le résultat ? Le désordre est le stress. Alors, que devons-nous faire ?

Comment le désencombrement aide la santé mentale

Je suis sûr que je ne suis pas seul dans le fait qu'à l'approche du milieu de ma quatrième décennie sur terre, mes possessions semblent ne faire qu'augmenter en nombre. Et comme nous le savons, plus nous avons de 'choses', plus nous nous retrouvons avec de l'encombrement, peu importe comme nous le stockons intelligemment . Au moment où l'encombrement commence à devenir écrasant, je suis plus enclin à baisser les bras qu'à me mettre au travail. Quels sont donc lesmeilleures façons de rangeret désencombrer ?

    Commencer petit. Il s'agit d'un marathon, pas d'un sprint, et vous vous devez de vous désencombrer de manière réfléchie et progressive. Il est difficile de se séparer des objets sentimentaux, mais nous devons d'abord déterminer ce qui comptera toujours et ce qui n'est que de la camelote.Aller catégorie à la foisau lieu de par pièce. Débarrassez-vous des articles tels que les vêtements, les livres et le papier. Prenez-le en cinq minutes pour commencer.Commencez sans prise de tête. Commencez par vous débarrasser des choses faciles en premier. Des choses cassées qui ne peuvent pas être réparées, des vêtements que vous n'avez pas portés depuis un an (ou trois !). Faire cela en premier vous donnera un sentiment d'accomplissement qui vous obligera à poursuivre votre voyage de désencombrement !Conserver, supprimer et déplacer. Séparez le fouillis dans ces trois catégories. Même si vous le prenez pièce par pièce, cette méthode aide à surmonter l'hésitation que nous avons tous lorsque nous nous débarrassons de choses dont nous pensions avoir besoin pour toujours.Jetez votre perfectionnisme et votre jugement. Débarrassez-vous de ces choses avant de commencer à désencombrer. Ils ne feront qu'entraver votre progression. Soyez gentil avec vous-même pendant que vous avancez dans le processus.Téléphoner à un ami. Demandez de l'aide si vous en avez besoin ! Un ami peut parfois donner des avis objectifs sur des choses comme les vêtements si vous vous sentez dépassé par les décisions. Les amis peuvent également nous aider à rester concentrés sur la tâche.

Soyez patient avec vous-même

Surtout, soyez patient avec le processus. Cela n'a pas besoin d'être difficile ou épuisant, et cela peut même être amusant. N'oubliez pas que désencombrer votre espace améliorera non seulement votre productivité, mais aussi votre bien-être. Demandez-vous : « Est-ce que j'utilise ça ? » « Est-ce que j'aime ça ? » Si la réponse à l'une ou l'autre de ces questions est oui, gardez-la. Vous pouvez toujours le jeter oudonnez-le plus tard. Pas de pression, pas de stress et beaucoup moins d'encombrement. J'ai commencé ce processus il y a un mois avec ma garde-robe, et même si je dois encore m'attaquer à mon espace de travail, je me sens beaucoup moins débordée.

Nous écrivons sur des produits que nous pensons que nos lecteurs aimeront. Si vous les achetez, nous obtenons une petite part des revenus du fournisseur.