' Maman, tu as raté le virage ! '

Entendre ces mots de mon élève de deuxième année m'a secoué alors que je saisissais le volant et regardais mes enfants sur le siège arrière, se souvient Tara Youngblood. J'étais tellement fatiguée et embrumée que j'avais l'impression d'être ivre en les conduisant à l'école chaque matin. J'ai appuyé sur mon clignotant pour revenir dans la bonne direction, mais au fond de moi, je m'inquiétais, Que m'arrive-t-il ? Je tombe en morceaux.

Éparpillé et dépensé

Problèmes de sommeil me paraissait normal depuis l'enfance. je viens de me dire, Je dors mal. Mais au fil des ans, mes problèmes de sommeil se sont aggravés. Même si j'essayais de rendre mon lit confortable, je passais neuf heures par nuit à lutter pour m'endormir ou à me tourner et à me retourner, ne dormant que quatre heures -pas assezgérer ma vie.



Mon mémoire à court terme souffert aussi. J'avais toujours eu une mémoire stellaire, mais soudain, je me suis sentie comme une grand-mère oublieuse. J'ai verrouillé les clés de ma voiture et j'ai caché ce dont j'avais besoin au marché. Mon bureau au travail était jonché de « feuilles de triche » pour m'aider à rester concentré sur la tâche. C'était une période tendue et fatigante. Mon mari, j'étais court les uns avec les autres, et mes enfants avaient besoin que leur mère soit à son meilleur, mais j'étais trop dispersée.

Désespéré de dormir, j'ai essayé l'acupuncture, yoga , la mélatonine et suppléments à base de plantes , mais rien n'y fait. J'ai donc vécu de boissons énergisantes et de smoothies sucrés - un défilé sans fin de boissons que les femmes fatiguées recherchent depuis les fenêtres du service au volant.

Sans moyen de repos, mon système immunitaire s'est détérioré. On m'a diagnostiqué une thyroïdite de Hashimoto et j'ai pris des médicaments. Mes problèmes de sommeil persistaient. J'ai vu quatre médecins, mais ma recherche de réponses me donnait l'impression de chasser un lapin dans un trou. Ils ont mentionné l'anxiété et m'ont prescrit des somnifères, que j'ai essayés, mais j'avais peur de devenir accro. En regardant la bouteille de pilules un jour, j'ai pensé, Je n'ai pas besoin de plus de médicaments. J'ai besoin de comprendre pourquoi je suis si nul au sommeil !

Une réponse enfin

J'avais étudié les sciences à l'école, alors j'ai commencé à faire des recherches. Mes enfants ont plaisanté en disant que j'étais un 'savant fou' alors que je transformais ma chambre en laboratoire du sommeil. J'ai utilisé des gadgets comme mon Fitbit pour suivre mes habitudes de sommeil. J'ai lu des études médicales et j'ai été fasciné d'apprendre que température corporelle joue un rôle clé dans la qualité du sommeil. La recherche de l'Université de Harvard m'a dit que la chaleur corporelle devait être « déchargée » pour obtenir un sommeil profond.

Je n'ai jamais soupçonné que la température pourrait être la partie brisée de ma routine de sommeil. Je ne me suis pas senti en sueur ou mal à l'aise. Mais selon la science, il me manquait cet important signal de refroidissement. Ma vie - vivre dans une maison à température contrôlée, enterrée sous des couvertures - était loin de la façon dont nos corps sont câblés pour s'endormir dehors lorsque la température de l'air baisse après le coucher du soleil. Désireux de tout essayer, j'ai commencé à expérimenter le piratage de mon thermostat interne pour guérir mon insomnie . Je suis monté dans mon lit douillet et me suis mis à l'aise, puis j'ai ajouté des packs de glace en gel sous mes draps pourrefroidir mon corps. Il a été difficile de trouver l'approche parfaite - je ne voulais pas geler, mais je ne voulais pas non plus que les packs de glace perdent leur puissance trop rapidement. Après quelques essais et erreurs, j'ai commencé à remarquer que je m'endormais sans effort en seulement 15 minutes !

J'ai poussé mes recherches plus loin et j'ai fabriqué des coussinets de refroidissement que je pouvais mettre sous mes draps que j'ai reliés à une minuterie, aidant mon corps à atteindre sa température la plus fraîche au milieu de la nuit, quand je ne remarquerais pas consciemment le changement. Les résultats ont été incroyables. Selon mon Fitbit, mon temps de sommeil nocturne a augmenté de 50 % et mon sommeil profond a grimpé en flèche de plus de 1 000 % ! J'ai enfin trouvé mes super pouvoirs de sommeil !

Les gens appellent le sommeil profond la fontaine de jouvence, et maintenant je savais pourquoi. Au bout de six mois, ma santé s'est transformée. Mon énergie, mon humeur et ma mémoire se sont améliorées, et après avoir également fait ajustements diététiques sains , j'ai même arrêté mes médicaments pour la thyroïde. Et parce que je pouvais enfin me concentrer, ma carrière a grandi. J'ai développé une housse de matelas spéciale à température contrôlée appelé le chiliPAD pour aider les autres à dormir.

Aujourd'hui, je me sens en meilleure santé à 47 ans qu'à 37 ans. Me sentir pleinement reposé m'a aidé à atteindre mes objectifs, comme écrire mon livre, Reprogrammez votre sommeil , créer une application, gérer une entreprise et donner une conférence TED. Maintenant, rien ne m'empêche d'être la meilleure épouse et maman que je puisse être !

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .