Soyons honnêtes : beaucoup d'entre nous ont rêvé de perdre du poids rapidement à un moment donné de notre vie. Que vous ayez un anniversaire, des vacances ou une réunion de famille à venir, il est naturel de se demander combien vous pouvez de manière réalistetaille ton milieudans un mois. Voici la réponse courte : cela dépend à la fois de votre taille actuelle et de la façon dont vous vous en tenez à une alimentation saine et à l'exercice.

Le plus sain et le plusperte de poids réussiese produit progressivement et régulièrement, dit le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) . Cela signifie généralement perdre environ un à deux livres par semaine après avoir adopté un mode de vie plus sain, ou environ quatre à huit livres en un mois. Cela dit, il y a un peu de marge de manœuvre avec ce nombre, surtout si l'on tient compte de votre poids corporel actuel.

Par exemple, les personnes très lourdes ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les personnes ayant un poids normal, surtout lorsqu'elles débutent avec unalimentation saine et exercice. Selon École de médecine de Harvard , la raison pour laquelle les personnes obèses semblent perdre des kilos superflus si rapidement au début est qu'il leur faut généralement plus d'efforts pour se déplacer. Ne soyez donc pas surpris si une personne qui pèse plus que vous maigrit plus rapidement après avoir commencé un nouveau régime.



Dans certains cas, une perte de poids rapide peut convenir à une personne très obèse, mais seulement si c'est fait de la bonne façon. Par exemple, le Régime Mayo Clinic a une phase de démarrage rapide qui permet aux gens de perdre de six à 10 livres en toute sécurité au cours des deux premières semaines seulement. Après le démarrage initial de la perte de poids, le régime passe ensuite à la perte de poids traditionnelle recommandée d'un à deux livres par semaine. Mais rappelez-vous : tout régime extrême nécessite une surveillance médicale. Parlez à votre médecin avant d'essayer un nouveau régime alimentaire, surtout s'il est restrictif.

N'oubliez pas non plus que votre poids peut parfois fluctuer de deux à quatre livres tout au long d'une journée en fonction de ce que vous mangez et buvez. Si vous voyez un nombre différent sur la balance le matin de celui que vous voyez la nuit, ne paniquez pas. Votre corps n'a peut-être pas lâché le poids supplémentaire de l'eau.

Pour se débarrasser du poids de l'eau Pendant que vous vous concentrez sur vos objectifs généraux de perte de poids, concentrez-vous sur une alimentation riche en aliments contenant des fibres, des antioxydants et du potassium. Et n'oubliez pas de rester hydraté - la déshydratation peut en fait vous amener à conserver un surplus d'eau dans votre corps. N'oubliez pas que la dernière chose que vous voulez faire est de vous soucier de mettre votre santé en danger tout en essayant d'être en meilleure santé.

Ensuite, découvrez les superaliments les plus savoureux qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps dans la vidéo ci-dessous :

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