Environ 85% des femmes de plus de 35 ans ont des niveaux élevés d'œstrogène, ce qui les expose à un risque de ralentissement de la thyroïde, affirme Sara Gottfried, MD, experte en perte de poids formée à Harvard. L'excès d'œstrogènes - une condition connue sous le nom de dominance des œstrogènes - augmente les niveaux de globuline liant la thyroïde, un composé qui diminue la quantité d'hormones thyroïdiennes libres disponibles pour le corps, entraînant de vagues symptômes tels que le brouillard cérébral, l'épuisement, etc. Mais selon Ronald Hoffman, MD, directeur du Hoffman Center à New York, la majorité des personnes atteintes ne sont jamais diagnostiquées car de nombreux médecins ne connaissent pas la maladie.

La dominance des œstrogènes est un problème particulier pour les femmes de plus de 40 ans. Pendant la périménopause, les niveaux d'œstrogènes commencent à baisser, mais le partenaire des œstrogènes, la progestérone, tombe encore plus bas, explique le Dr Gottfried, auteur de Le régime de réinitialisation hormonale ( 12,79 $, Amazone ). En effet, la recherche montre que la production de progestérone ralentit de 75 % au cours de notre cinquième décennie de vie ; en comparaison, les niveaux d'oestrogènes ne chutent que de 35 %. Cet excès relatif d'œstrogène rend les femmes plus susceptibles de prendre du poids, note-t-elle. De plus, lorsque les femmes demandent de l'aide pour leurs symptômes, les médecins prescrivent souvent des antidépresseurs ou une hormonothérapie substitutive, mais ces traitements peuvent être coûteux et inefficaces car ils ne s'attaquent pas à la racine du problème.

D'autres facteurs qui augmentent le risque comprennent l'utilisation de certains médicaments, le stress, qui altère la fonction des glandes surrénales, supprime encore plus la production de progestérone et l'exposition àdes toxines comme le bisphénol-A (BPA), qui imite les effets de l'oestrogène.



Les médecins peuvent commander des tests hormonaux pour mesurer les niveaux d'œstrogène et de progestérone, mais le Dr Hoffman dit qu'il est possible de diagnostiquer en se basant uniquement sur les symptômes.

La dominance des œstrogènes draine-t-elle votre thyroïde?

Si vous souffrez de fatigue et d'au moins deux des symptômes ci-dessous, vous souffrez peut-être d'hypothyroïdie causée par un excès d'œstrogènes :

  • Sensibilité au froid
  • Constipation
  • Peau sèche
  • Gain de poids
  • Brouillard cérébral
  • Visage bouffi
  • Taux de cholestérol élevé
  • Une dépression
  • Sensibilité des seins
  • Humeur
  • Rosacée
  • Règles abondantes

Traditionnellement, l'hypothyroïdie est traitée par l'utilisation quotidienne d'hormones thyroïdiennes, explique le Dr Gottfried. Votre médecin peut déterminer celle qui vous convient le mieux, mais ces stratégies naturelles peuvent également aider à équilibrer les niveaux d'hormones :

Faites le plein de fibre

Les fibres naturelles présentes dans les aliments entiers à base de plantes se lient à l'excès d'œstrogènes afin qu'elles puissent être éliminées du système, et elles sont également chargées de composés qui optimisent les niveaux d'œstrogènes.

C'est la magie des aliments entiers, note Felice Gersh, MD, médecin intégrateur basé à Irvine, en Californie. Le simple fait de prendre un supplément de fibres ne vous donnera pas le même résultat que de manger des légumes entiers et frais.

Le Dr Gottfried recommande de manger au moins 35 et jusqu'à 50 grammes de fibres par jour provenant de haricots (15 grammes par tasse), de graines (10 grammes par tasse), de baies (8 grammes par tasse), de légumes-feuilles (5 grammes par tasse) , légumes-racines (4 grammes par tasse) et légumes crucifères (3 grammes par tasse). Les légumes crucifères, qui comprennent le brocoli, le chou-fleur, le chou et le chou frisé, sont particulièrement utiles pour favoriser l'élimination des œstrogènes, car ils sont chargés de composés soufrés qui stimulent la fonction hépatique pour soutenir la désactivation et l'élimination des œstrogènes. Une note de prudence : n'essayez pas d'ajouter tout cela fibre supplémentaire immédiatement, prévient le Dr Gersh, ou vous aurez mal au ventre. Au lieu de cela, essayez d'augmenter votre apport en fibres de 5 grammes tous les trois jours jusqu'à ce que vous ayez atteint la quantité recommandée.

Bouger un peu

L'une des choses les plus simples et les plus efficaces que vous puissiez faire pour équilibrer les niveaux d'œstrogène et de progestérone est de réduire le stress. Des niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress, bloquent la progestérone, contribuant à la dominance des œstrogènes, explique le Dr Gottfried. Essayez de faire une promenade tranquille de 20 minutes tous les jours – des recherches japonaises suggèrent que cela peut réduire les niveaux de cortisol de 40% pendant cinq heures pour aider le corps à rééquilibrer les œstrogènes et la progestérone.

Essayez un supplément

Le Dr Gottfried recommande de prendre 200 mg. de diindolylméthane (DIM). Il a été démontré que le nutriment, présent dans les légumes crucifères, améliore l'équilibre des œstrogènes. Un à essayer : Source Naturals DIM 200 mg. ( 23 $, Vitacost ).

Nous écrivons sur des produits que nous pensons que nos lecteurs aimeront. Si vous les achetez, nous obtenons une petite part des revenus du fournisseur.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Heal Your Thyroid.