Nous avons tous entendu dire que l'hypertension artérielle peut augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque, mais voici une autre raison de contrôler les niveaux : l'hypertension artérielle peut saper le système immunitaire et affecter votre risque de COVID-19. Avec l'hypertension artérielle, le cœur ne peut pas pomper le sang aussi efficacement, explique le cardiologue Steven Gundry, M.D. Cela produit une inflammation des vaisseaux sanguins qui conduit le système immunitaire à réagir de manière excessive.
Un système immunitaire hyper réactif rend également les femmes souffrant d'hypertension artérielle plus susceptibles deCOVID-19 [feminine], et de nouvelles recherches montrent que l'hypertension artérielle entraîne une multiplication par deux de la gravité des symptômes si vous avez un coronavirus.
La bonne nouvelle : obtenir vos niveaux en dessous de 120/80 protège non seulement le cœur, mais réduit également le risque de contracter le COVID-19 et de développer des complications graves jusqu'à 60 pour cent. Lisez la suite pour trois façons de le faire.
Meilleur remède alimentaire : huile de sésame
Couramment présente dans les sautés, les vinaigrettes et les marinades, l'huile de sésame contient un composé unique (sésamine) qui maintient les vaisseaux sanguins flexibles. Des études montrent que l'huile de sésame bloque les effets des molécules qui favorisent l'inflammation, une cause de l'hypertension artérielle, ajoute le Dr Gundry.
La récompense : Dans une étude publiée dans le Yale Journal of Biology and Medicine, les sujets qui ont remplacé toute l'huile de leur alimentation par de l'huile de sésame ont abaissé leur tension artérielle de 20 points en 45 jours - un effet comparable à celui des médicaments. Le Dr Gundry suggère de cuisiner avec de l'huile de sésame ordinaire, qui n'a pas de goût et un point de fumée élevé, au lieu de l'huile de sésame grillé, qui a un point de fumée plus bas. Ou essayez de faire une marinade de 1/4 tasse d'huile de sésame, 1/3 tasse de sauce soja ou d'aminos à la noix de coco, 2 cuillères à soupe. de jus de citron, 1 c. de gingembre moulu et 1 gousse d'ail hachée.
Meilleur remède maison : un bain de pieds
Tremper vos pieds dans de l'eau chaude pendant 15 minutes chaque jour n'est pas seulement une façon apaisante de se détendre : cela peut également réduire jusqu'à 15 points votre tension artérielle en une semaine seulement. C'est le mot des scientifiques canadiens, qui disent que le réchauffement du sang incite les vaisseaux sanguins à libérer l'oxyde nitrique, un produit chimique qui détend les parois des artères.
Pour augmenter les bienfaits, ajoutez une tasse de sels d'Epsom et cinq gouttes d'huile essentielle d'ylang-ylang à votre bain. Les sels d'Epsom abaissent la tension artérielle parce que vous absorbez du magnésium, ce qui est excellent pour ouvrir les vaisseaux sanguins, explique le Dr Gundry. Pendant ce temps, le parfum fruité et floral de l'ylang-ylang favorise le calme et la relaxation, un effet selon les chercheurs coréens qui diminue la tension artérielle jusqu'à 17 points après seulement 20 minutes.
Meilleur supplément : extrait d'écorce de pin
Le polyphénols dans l'écorce de pin maritime français améliorent considérablement la flexibilité des vaisseaux sanguins, ce qui rétablit le flux sanguin normal pour abaisser la tension artérielle, explique le Dr Gundry. Également vendu sous le nom de marque Pycnogenol, cet extrait d'arbre a permis de réduire jusqu'à cinq points la tension artérielle et d'augmenter les effets des médicaments contre l'hypertension jusqu'à 75 %.
Selon une étude publiée dans la revue, la prise d'un supplément quotidien réduit également les mesures du tour de taille et abaisse les niveaux de glycémie à jeun de 15 %. Recherche en phytothérapie. Pour obtenir les avantages, prenez 100 mg. quotidiennement comme celui-ci de Life Extension ( Acheter sur Amazon, 27,29 $ ).
Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé.
