Thanksgiving approche à grands pas et, avec les vacances, vient un délicieux festin rempli de dinde et de tous les accompagnements. Et comme beaucoup d'entre nous le savent, c'est souvent l'aperçu de certains embêtantsprise de poids hivernaleaussi bien.

Étant donné queAction de grâcestombe si près des vacances d'hiver telles que Noël et le Nouvel An, il n'est pas surprenant que beaucoup d'entre nous soient tentés de se livrer àrepas réconfortantset chocolat chaud dans les jours entre toutes les célébrations. Un peu de gain de poids de Thanksgiving est assez courant – après tout, ce sont des vacances qui se concentrent sur aliments – mais cela ne signifie pas que vous êtes condamné à emballer livre après livre au cours des prochains mois. La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas à vous priver en attendant. Heureusement, il existe quelques moyens simples de profiter de votre Thanksgiving sans le laisser ruiner votre alimentation pour le reste de l'année.

1. Préparez des plats sains à l'avance.

Ce n'est pas parce que Thanksgiving est célèbre pour ses plats copieux qu'ils doivent tous être super indulgents. Il est encore temps pour vous de cuisiner quelques plats d'accompagnement plus sains qui sont encore de saison, commepurée de potironetChoux de Bruxelles aux lardons. Cela ne signifie pas que vous devez tourner le nez aux petits pains ; économisez simplement de la place dans votre assiette pour les côtés plus légers et plus sains. Même si vous suivez un régime alimentaire spécifique, il existe de nombreuses recettes faciles disponibles en ligne qui offrent des échanges sains pour les vacances. Heck, même le régime céto restrictif permet des plats assez délicieux Recettes céto de Thanksgiving . Mais même si vous n'êtes pas sur un plan de repas strict, vous pouvez toujours apprendrecomment rendre la nourriture de Thanksgiving un peu meilleurepour toi. Pourquoi ne pas en profiter ?



2. Pratiquez une alimentation consciente pendant les vacances.

Aussi tentant que cela puisse être de grignoter de la nourriture en regardant le défilé de Thanksgiving ou un match de football, vous ne serez pas totalement présent pendant le repas si vous le faites. Cela peut conduire à trop manger - bien avant même que vous ayez eu la chance de toucher cette tarte à la citrouille ! Assurez-vous de vous asseoir chaque fois que vous mangez ou buvez quoi que ce soit pendant les vacances, et portez une attention particulière aux goûts et aux textures des délicieux aliments que vous mangez. (Il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas trop de jours dans l'année où vous mangez de la farce !) Non seulement vous apprécierez davantage votre nourriture, mais vous serez également moins susceptible d'avoir un gros mal de ventre après le repas. Bonne nouvelle : il est étonnamment simple deapprendre à pratiquer régulièrement une alimentation consciente pour perdre du poidslongtemps après la fin des vacances, aussi.

3. N'oubliez pas de faire des pauses si vous en avez besoin.

Ce n'est un secret pour personne que Thanksgiving peut parfois être un peu écrasant, même pour les passionnés de vacances les plus enthousiastes. Entre avoir un tas de personnalités différentes dans la même pièce et avoir besoin de les divertir toutes, il peut être stressant de se demander si tout le monde passe un bon moment. Mais n'oubliez pas tu au milieu de s'inquiéter pour tout le monde. Manger sous l'effet du stress peut vraiment nuire à votre tour de taille, ainsi qu'à votre bien-être général. C'est à peu près la dernière chose que vous voulez un jour qui est tout au sujetpratiquer la gratitude. Lorsque vous vous sentez surchargé, excusez-vous quelques instants pour aller aux toilettes ou dans un autre endroit isolé pour rassembler vos pensées. Peut-être même en faireexercices de méditation simplesafin que vous puissiez vous calmer un peu et vous permettre de bien profiter de votre repas. Vous le méritez!

4. Ne vous culpabilisez pas si vous mangez trop.

Même si vous en avez trop fait sur la tarte à la citrouille, il convient de garder à l'esprit que Thanksgiving n'est qu'un jour de toute l'année. Vous n'allez pas - nous le répétons pas - prendre 50 livres en mangeant un seul repas exagéré. Mais quand nous nous dénigrons après un festin, cela peut être un aller simple pour nous sentir comme si nous étions condamnés à continuer à nous remplir la figure jusqu'à ce qu'il soit temps pour les résolutions du Nouvel An. Malheureusement, lorsque nous restons dans un état d'esprit comme celui-ci, cela peut parfois devenir une prophétie auto-réalisatrice. Éloignez-vous de ces pensées négatives en considérant tous les choix sains que vous avez la chance de faire demain, comme prendre une belleentraînement pilatesdans ou manger undélicieuse salade d'automnepour le déjeuner. N'oubliez pas : chaque jour est une chance de faire de nouveaux choix !

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