Vous devez vraiment apprendre à arrêter de vous comparer aux autres. Ma conseillère était sur quelque chose quand elle m'a dit ces mots. Je regardais constamment d'autres femmes et notais toutes les choses merveilleuses qu'elles avaient - looks, vêtements, voitures, maris - que je n'avais pas. Je ne me sentais pas bien, et même j'en avais marre de ce discours autodestructeur. Il était temps de se concentrer sur le dépassement de ma jalousie. Une rencontre inattendue dans un Dunkin' Donuts m'a offert l'opportunité de le faire.

Alors que je faisais la queue, une belle femme s'est approchée et s'est tenue derrière moi. Elle avait à peu près le même âge que moi, grande, belle, la peau claire et un physique à tomber par terre. Chaque muscle était parfaitement défini, exposant sa détermination et sa passion pour rester en forme. Elle était tonique et forte; elle se tenait avec confiance et grâce. Elle était comme ces femmes que j'envie à la salle de gym dont la sueur est sexy et parfaite : une lueur moite qui glace leur peau parfaitement lisse. Les femmes qui me font penser que je ne peux même pas transpirer correctement. Et juste comme ça, la jalousie s'est glissée pour voler ma tranquillité d'esprit.

Alors que je la regardais de haut en bas, des pensées d'envie et de haine de soi ont surgi. Je veux ressembler à ça. Mon esprit complexe a construit des jugements sévères. Elle mange probablement de la crème glacée et a toujours l'air fabuleuse et en forme. Elle n'a clairement pas de charges financières; il suffit de regarder le tissu bien fait de ses vêtements, moulant parfaitement son corps fort et féminin . Mes pensées devenaient incontrôlables. La jalousie a pris le dessus et je me suis vautré dans mon sentiment d'être moins que. Pourquoi suis-je si jaloux ? Je me demandais.



En me comparant à elle, j'en ai conclu qu'elle, dans sa gloire esthétique, avait plus de valeur que moi. Pourquoi ne puis-je pas m'aimer tel que je suis ? Je me demandais. Plus de pensées négatives , Je me suis dit. Je me suis souvenu des paroles de mon conseiller et j'ai pris la décision active d'arrêter de me comparer aux autres à ce moment précis.

J'ai alors regardé cette femme et lui ai dit directement, Wow, tu es tellement en forme; tu m'asse sentir inspiré pour recommencer à s'entraîner. J'aime la force et la féminité de ton physique.

Est-ce que je viens vraiment de dire ça ? Je pouvais à peine y croire moi-même. Lui dire ces mots élogieux était maladroit. Très maladroit, mais très efficace. Une fois que j'ai exprimé mon admiration à cette belle inconnue, l'accent n'était plus mis sur moi, mon corps, mes torts et ma haine de moi-même. L'accent était mis sur une femme qui travaille dur pourprendre soin de son corps. Elle méritait d'entendre cette rétroaction, et la vérité est que je méritais d'arrêter le dégoût de soi. Je peux apprécier les talents et la beauté des autres sans me focaliser sur mes défauts. Je ne suis pas parfait. Elle non plus. Je parie que si elle s'asseyait avec moi pendant quelques heures, elle admirerait aussi une qualité en moi.

C'était une petite étape dans mon combat pour vaincre la jalousie. Je suisapprendre lentementfaçons de le faire de manière plus cohérente. J'ai parlé avec Christine H. Farber, PhD, une conseillère de Glastonbury, CT, des dangers de la jalousie et de la comparaison avec les autres et comment ramener l'attention sur soi. Si vous voulez arrêter de vous comparer aux autres, essayez ce qui suit.

1. Trouver l'admiration avec la jalousie.

J'aime penser que l'admiration est le revers de la médaille de la jalousie, dit le Dr Farber. Lorsque nous nous sentons jaloux des autres, c'est parce que nous percevons qu'ils ont quelque chose que nous aimerions avoir pour nous-mêmes : le succès, la beauté, le talent, etc. utilisez-le comme source d'inspiration. Une façon de le faire est d'offrir un compliment, comme je l'ai fait pour la femme en ligne avec moi chez Dunkin 'Donuts.

2. Pratiquez l'auto-compassion.

Dans son livre L'auto-compassion : le pouvoir éprouvé d'être gentil avec soi-même , Kristin Neff, PhD, explique comment cesser de nous juger et plutôt reconnaître notre propre souffrance - et être gentil avec nous-mêmes comme nous le sommes avec les autres. Elle suggère de vous écrire une lettre du point de vue d'un ami aimant et imaginatif lorsque vous êtes aux prises avec des sentiments d'inadéquation. L'auto-compassion nous aide à nous accepter tels que nous sommes, défauts et tout. Il peut être utile de se rappeler qu'aucun de nous n'est parfait.

3. Soyez réaliste.

Farber a décrit la découverte selon laquelle plus la différence entre qui nous sommes et qui est notre moi idéal est grande, plus notre estime de soi est faible . Par exemple, vous comparer à Hemingway lorsque vous êtes un nouvel écrivain est probablement une formule pour vous sentir mal dans votre peau. Soyez réaliste quand il s'agit de vous fixer des objectifs. Ces jours-ci, c'est difficile à faire, dit Farber. Les images ambitieuses, omniprésentes sur les réseaux sociaux, sont souvent prises pour des images réalistes. Des choses qui sont en grande partie inaccessibles sont présentées comme si elles étaient ordinaires. Soyez donc réaliste. Restez ancré dans votre propre vie, fixez-vous des objectifs atteignables et limitez votre temps sur les réseaux sociaux.

4. Autonomisez-vous.

Se comparer aux autres et être jaloux des autres prend tellement d'énergie. Se sentir autonome peut être une protection contre l'utilisation abusive de votre énergie à des fins vouées à l'échec. Découvrez ce qui vous aide à vous sentir fort à l'intérieur et lorsque vous remarquez que vous vous jugez, arrêtez les pensées en demandant à la place, qu'est-ce que je peux faire pour me sentir plus efficace et déterminé en ce moment ? dit Farber. C'est exactement ce qui s'est passé lorsque j'ai choisi de faire un compliment plutôt que de rester dans la jalousie : je me suis sentie plus forte et plus autonome.

5. Célébrez-vous.

Qu'est-ce qui vous rend unique ? Nous avons tous au moins une qualité qui nous est propre. Embrassez et célébrez le vôtre. Il n'y a pas d'arrogance à s'aimer soi-même, alors n'ayez pas peur de vous regarder dans le miroir et de dire, je suis une sacrée bonne danseuse. Cela vous aidera dans ces moments de jalousie : Attendez une minute, me direz-vous, je suis une danseuse fantastique ! Soyez plus qui vous êtes, plutôt que d'essayer d'être plus quelqu'un d'autre. Le premier est exaltant; ce dernier, impossible, dit Farber.

Ce message a été écrit par Suzanne Hayes.

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