Après 40 ans en tant que journaliste bien-aimée et personnalité de la télévision, Joan Lunden a ajouté le rôle d'experte en style de vie à son curriculum vitae - et elle se souvient encore du moment qui l'a conduite dans son propre voyage vers une vie saine. J'avais pris du poids qui ne partait tout simplement pas, admet Lunden.

Ainsi, lorsqu'un représentant de l'American Heart Association est venu sur un segment de Bonjour Amérique que Lunden accueillait, c'était un grand signal d'alarme. Ils avaient un quiz pour évaluer votre risque de maladie cardiovasculaire… et j'échouais à toutes les questions !

Déterminée, Lunden a commencé à faire de l'exercice quotidiennement et, à mesure que son énergie augmentait, sa passion de partager ses luttes et ses triomphes pour aider d'autres femmes à améliorer leur santé augmentait également. Personne n'est inspiré par la perfection - nous sommes inspirés par de vrais défis et victoires ! dit Lunden. Ici, elle partage ses secrets pour une vitalité sans âge et une joie sans fin.



Stress Rx : Personnalisez votre calme.

Le stress est quelque chose qui nous arrive à tous, et la meilleure façon de le combattre est de trouver nos propres remèdes uniques et personnalisés, dit Lunden. Pour moi, c'est lire un bon livre ou passer du temps avec des amis qui me soutiennent. Les amitiés et les liens sont si importants, surtout à mesure que nous vieillissons. J'ai trois amis vraiment formidables que je me suis fait au cours des dernières années. Donc, où que vous puissiez les trouver - que ce soit à l'église ou dans un club de lecture - découvrez de nouvelles personnes avec qui parler et rester engagé : cela nourrit l'âme !

Arme de perte de poids : préparation facile des repas.

Chaque dimanche, je prépare des fruits et des légumes pour la semaine, dit Lunden. Je les mets au réfrigérateur pour que, lorsque ma famille commande, je puisse sortir de la vraie nourriture, la faire cuire rapidement sur ma poêle à griller et la manger à la place. Cela me rend tellement plus heureux et mieux dans l'ensemble !

Le secret du succès : Imaginez vos triomphes.

Si vous vous fixez un objectif et que vous vous imaginez l'atteindre, cela devient possible ! Lunden s'enthousiasme. Lorsque je travaillais avec mon nutritionniste, il m'a dit de me regarder dans le miroir alors que je sortais de la douche et de m'imaginer 40 livres plus mince. C'était un peu intimidant au début, mais cela m'a donné un objectif concret - et cela a vraiment fonctionné !

Lunden utilise-t-il toujours l'astuce du miroir ? Je ne peux pas m'empêcher, rit-elle. C'est juste là! Mais je ne monte pas sur la balance tous les jours. Il s'agit davantage de ce que je ressens dans mes vêtements et de me fixer des objectifs qui me permettent de voir des victoires sans échelle et de m'aider à me sentir bien dans ma peau au fur et à mesure.

Booster d'énergie instantané : mouvement quotidien.

Quand j'ai commencé à faire de l'exercice, j'ai réalisé que mon énergie n'était plus en charge de moi - je était responsable de mon énergie! Lunden réfléchit. Saviez-vous que vous pouvez prendre 3 à 8 livres par an après 40 ans sans rien changer à votre vie ?

Donc, même s'il s'agit d'une marche supplémentaire ou de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, il est important de faire ne serait-ce qu'une petite quantité d'exercice. Il peut augmenter votre énergie et ajouter des années à votre vie tout en vous aidant à maintenir un poids qui vous permet de vous sentir à l'aise et en confiance !

La clé de la longévité : Un peu de lumière.

J'ai appris que si vous travaillez ou vivez dans un environnement sombre, il peut être facile de devenir déprimé, dit Lunden. L'air frais et la lumière sont si essentiels à mon humeur, alors chaque matin, je tire les rideaux pour laisser entrer le soleil. Cela aide simplement à créer une journée positive ! Et j'ai aussi découvert qu'en gardant une attitude positive à mesure que je vieillis, il y a de fortes chances que je veuille continuer à m'engager avec les gens et rester actif dans le monde. J'ai toujours pensé que si je continue à faire des choses qui me mettent au défi et me satisfont, cela fera de moi une personne heureuse et en bonne santé - et je vais vous dire, la preuve est dans le pudding !

Un guide pour vieillir avec grâce

Une compilation franche de sujets allant de la ménopause aux questions de cœur, le dernier livre de Lunden , Pourquoi suis-je venu dans cette pièce ? ( 19,67 $, Amazone ) est une plongée hilarante dans le processus de vieillissement - bon et mauvais.

Je divise le livre en esprit, corps et âme, explique Lunden. Je voulais commencer par le concept d'âge, et comment il peut vraiment être mauvais pour nous de parler en termes d'âge, car cela peut limiter notre sens de la pertinence, l'image de soi et les attentes de ce que nous pouvons faire dans la vie.

Des rides et des taches de vieillesse à la perte d'énergie, à la faiblesse du plancher pelvien, aux bouffées de chaleur et au-delà, aucune expérience de vieillissement n'est interdite. Lunden partage également ses anecdotes personnelles tout en dissipant les mythes et en dénichant des options saines pour vieillir avec grâce.

Je discute également de la façon dont le stress nous affecte physiquement dans la section du corps, mais la dernière partie concerne l'âme - votre appréciation, votre gratitude et l'importance de rester engagé dans la vie, dit-elle avec un sourire. Nous sommes tous confrontés à ce que j'appelle des « bosses » sur la route, mais une fois que vous apprenez quelque chose de nouveau et apportez même les plus petits changements, vous pouvez vous remettre sur la voie d'un deuxième acte rempli de santé, de bonheur et au-delà !

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.