Ce n'est un secret pour personne quel'esprit et le corps sont connectés,et maintenant vous avez probablement entendu parlermanger en pleine conscienceet la méditation pour perdre du poids. Si ce n'est pas le cas, l'alimentation consciente peut être décrite comme la pratique consistant à prendre conscience de ses habitudes alimentaires dans le but d'établir une relation plus saine avec la nourriture. Je ne vais pas mentir, quand j'ai commencé mon propre voyage de perte de poids il y a de nombreuses années, j'ai trouvé un peu difficile de croire que le simple fait de penser à la nourriture allait changer quoi que ce soit. J'aimais l'idée d'avoir des règles tangibles à respecter — mais parce que j'étais tellement frustré et découragé par tout le travail que je faisais sans voir aucune amélioration, j'ai décidé qu'il était temps deessayer quelque chose de nouveau.

Tout a commencé quand j'ai lu un livre intitulé La Méthode Gabriel ( 9,95 $ , Amazon) par l'auteur Jon Gabriel. En raison du stress et de mauvaises habitudes, le poids de Gabriel a atteint son plus haut niveau à 409 livres en 2001. Il était même un client du vrai Dr Atkins, qui l'a mis sur le célèbreRégime Atkins. Lorsque cette voie n'a pas fonctionné, Gabriel dit qu'il a dépensé des milliers de dollars en traitements et en spécialistes, mais personne n'a pu l'aider. Depuis qu'il était chercheur avec une formation scientifique, il s'est consacré à découvrir pourquoi le corps veut conserver la graisse en premier lieu, puis a tenté de pirater sa programmation pour favoriser la perte de poids. À ma grande surprise, cette méthode a réellement fonctionné.

Grâce au livre de Gabriel, j'ai appris comment il en est venu à perdre plus de 200 livres malgré les chances qui étaient contre lui. Remarquablement, il n'a également montré aucun des signes visibles de perte de poids significative (comme une peau flasque et lâche), ce qui a stupéfié les professionnels de l'industrie. Son secret ? Manger et visualiser en pleine conscience.



Tout cela semblait trop beau pour être vrai, mais après avoir lu son histoire, j'ai été inspiré et j'ai commencé une pratique d'alimentation consciente. Les résultats m'ont vraiment étonné. Je me sentais en meilleure santé, plus heureuse, plus énergique et le poids commençait à tomber avec ce qui semblait être très peu d'effort de ma part. Et le meilleur, c'est que j'ai tout gardé. Voici exactement ce que j'ai fait.

1. J'ai pratiqué la visualisation.

Une grande partie de la méthode de Gabriel était une pratique de méditation quotidienne dans laquelle vous visualisez votre corps le plus sain et le plus heureux et imaginez une lumière chaude et dorée baignant chaque cellule dans une énergie de guérison. Chaque matin, je me réveillais et j'écoutais son guidevisualisations.

C'était une pratique vraiment bizarre pour moi au début. J'avais l'impression de me mentir en créant une image qui n'était pas la réalité, et imaginer une énergie de guérison intangible venir sur moi était pour le moins étrange. L'envie de me punir et de me moquer de moi dans ces visualisations était forte. Mais la chose à propos de la visualisation est que lorsque l'esprit peut percevoir un produit final spécifique, il se reconnecte et commence à s'aligner sur cette fin. Grâce à cette pratique, nous commençons à croire que ce que nous voulons peut être réel, nous avons maintenant une image à référencer, et cela change la donne. Si nous sommes pris dans des schémas de pensée négatifs sur notre apparence et nos sentiments, il est très difficile de briser les habitudes qui nous maintiennent coincés là où nous sommes. Pensez-y : si nous ne croyons jamais vraiment que les choses pourraient être différentes, comment pouvons-nous nous attendre à ce qu'elles changent ?

2. J'ai rendu grâce pour ma nourriture.

Nous tenons la nourriture pour acquise de nos jours, il n'y a aucun moyen de l'admettre. Nous vivons dans une culture moderne avec de délicieux aliments tout autour de nous en abondance, il est donc plus difficile que jamais d'avoir une relation équilibrée avec l'alimentation. Rappelez-vous, cependant, que le but de notre alimentation est de nourrir notre corps.

Je crois que c'était la même chose pour moi que pour beaucoup de femmes. Nous utilisons la nourriture pour nous faire honte. Nous microgérons et nous binge et nous réfléchissons sans fin. Lorsque je luttais contre mon poids, les jours les plus sombres étaient ceux où chaque bouchée de nourriture que je prenais me semblait être une cause de punition. J'avais tout le temps faim et j'étais en colère contre moi-même. Et pourtant, je n'ai jamais compris que c'était cette mentalité même qui m'empêchait d'avoir un corps sain.

Lorsque j'ai commencé à pratiquer l'alimentation consciente, je rendais grâce pour la nourriture dans mon assiette à chaque repas avec un court dialogue verbal ou mental, remerciant la nourriture de m'avoir donné ce dont j'avais besoin pour survivre. Manger en pleine conscience signifiait aussi que je prenais mon temps pour manger et que je me consacrais à seulement manger quand je me suis assis pour un repas; pas de télévision, pas de repas au bureau, pas de distractions. Cette simple pratique de gratitude a changé la façon dont je me sentais à propos de la nourriture et ce qu'elle a fait pour moi. Je me suis permis d'être connecté à ma nourriture au lieu de la considérer comme mon ennemie. Peut-être que c'était quelque chose qui était plus inhérent aux gens du passé qui cultivaient leur nourriture de la nature à la table du dîner. J'ai construit une relation avec la nourriture qui m'a aidé à réaliser à quel point j'étais chanceux d'être nourri par la nature, et j'en suis venu à apprécier la nourriture beaucoup plus. Je ne me sentais plus comme une victime.

Bientôt, ma nouvelle perspective m'a aidé à me débarrasser d'habitudes tenaces comme les envies de malbouffe. En tant que personne qui a lutté pendant des années avec des envies sucrées et des collations de fin de soirée, ce fut une étape majeure. Après un certain temps, j'ai finalement commencé à apprécier la nourriture pour ce qu'elle était vraiment : la nourriture. Et plus je me sentais bien à ce sujet, plus j'étais désireux d'apprendre ce qui était bon pour moi et de continuer à en donner plus à mon corps !

3. Je me suis lié d'amitié avec mon corps.

Celui-ci était probablement l'une des choses les plus émotionnellement épuisantes et transformatrices que j'ai jamais faites. En plus d'imaginer mon corps le plus sain idéal dans les visualisations quotidiennes, j'ai décidé d'ajouter un exercice supplémentaire. Je voulais établir une relation avec mon corps où non seulement je regardais vers l'avenir, mais j'acceptais où j'en étais dans mon corps en ce moment. Je voulais établir une parenté avec lui, comme je le faisais avec la nourriture. Alors, chaque jour avant d'aller sous la douche, je me tenais nue devant le miroir et je me forçais à observer mon corps, et je lui parlais.

Grâce à cette pratique, j'ai réalisé beaucoup de choses sur moi-même, certaines choses qui n'avaient rien à voir avec mon poids, mais plus avec ce que je ressentais pour moi-même et ma féminité en général. Au début, rester là et me regarder était extrêmement inconfortable. J'écoutais les dialogues qui se passaient dans ma tête, critiquant chaque petite chose que je n'aimais pas. J'ai beaucoup pleuré, mais je suis resté fidèle à ma pratique avec un mantra que j'ai inventé et que je récitais au moins 10 fois : Je suis ton allié. Je suis ton ami.

Le fait de tenir un journal sur mon expérience m'a aidé à comprendre que c'était si difficile pour moi au début parce que je n'avais vraiment pas l'impression que mon corps était mon ami. Pendant trop longtemps, j'ai lutté et puni mon corps sans jamais le reconnaître ni le respecter comme un allié. J'ai découvert à travers ce processus qu'il y avait encore une autre chose qui me séparait d'une vie saine : je ne pensais pas en mériter une.

Alors que nous permettons à tant de forces dans notre environnement de dicter quelles parties de nous-mêmes nous détestons, nous oublions d'être reconnaissants d'avoir cet incroyable foyer permanent : des bras qui peuvent se soulever, des jambes qui peuvent marcher, des poumons qui peuvent respirer, des organes qui nous débarrassent de des toxines pour nous protéger des maladies, un estomac qui digère et assimile les nutriments qui nous maintiennent en vie. Tout cela se produit tout seul sans aucun effort réel de notre part. Nos corps sont incroyables. Nos corps sont durs. Nos corps se battent pour nous tous les jours, et ils méritent amour et respect. C'est quelque chose que je ressens très fortement, et cela a été essentiel pour m'aider à continuer à faire des choix sains au fil du temps. J'espère que toutes les femmes pourront venir dans ce lieu d'acceptation radicale dans leur belle peau.

Aujourd'hui, j'ai pu maintenir ma perte de poids pendant plus de deux ans. Je donne à mon corps ce dont il a besoin maintenant, non pas parce que je veux le punir pour qu'il soit quelque chose qu'il n'est pas, mais parce que je suis ici pour le soutenir car il me soutient à être la femme forte et rayonnante que j'aspire à être chacun journée. Je crois que je suis capable de maintenir cette pratique parce que je me sens récompensée chaque jour, non pas dans mon apparence, mais dans la façon dont je me sens : abondante, vitale, énergisée et heureuse. Donc, si vous êtes au bout du rouleau, j'espère que vous donnerez une chance à ces pratiques et que vous reconnaîtrez à quel point l'esprit peut être puissant pour faire de n'importe quel objectif une réalité. Honorer la version la plus saine et la plus heureuse de vous lui donne une chance d'exister.

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