Qui n'aime pas une gorgée rafraîchissante de jus d'orange frais ? Nous pourrions débattre de la quantité de pulpe que nous voulons dans notre tasse, mais les agrumes sucrés et acidulés sont devenus une boisson de base pour le petit-déjeuner pour une raison : c'est délicieux et bon pour nous ! En fait, une nouvelle étude a révélé que le JO est particulièrement bénéfique pour tous ceux qui luttent pour maintenir une tension artérielle saine.

Des recherches publiées dans le Revue européenne de nutrition affirme que le jus d'orange à 100 % ou le jus d'orange enrichi d'un soupçon supplémentaire d'hespéridine (un flavonoïde antioxydant présent dans les agrumes) peut aider à améliorer la pression artérielle systolique. Ils sont arrivés à cette conclusion après avoir observé 159 adultes âgés de 18 à 65 ans qui ont reçu 500 millilitres (environ deux tasses) de jus frais, de jus enrichi en hespéridine ou d'une boisson témoin contenant la même quantité de vitamine C et acide citrique tous les jours pendant 12 semaines. À la fin de cette période, les deux premiers groupes avaient considérablement réduit leur tension artérielle par rapport à ceux ayant reçu la boisson témoin.

Cette étude suggère que le jus d'orange à 100 % peut être un ajout précieux au régime alimentaire pour aider à réduire la tension artérielle chez les adultes diagnostiqués avec une hypertension pré- ou de stade 1, auteur de l'étude, le Dr Rosa Walsh, directrice de la recherche scientifique au Florida Department of Citrus, explique dans un communiqué de presse . Les avantages positifs du jus d'orange à 100 % peuvent être attribués à l'hespéridine, qui se trouve presque exclusivement dans le jus d'orange et les oranges. Dans cet esprit, OJ pourrait être le meilleur choix par rapport au pamplemousse et à d'autres options de jus d'agrumes pour ceux qui cherchent à réduire leur tension artérielle.



Les chercheurs ont également gardé un œil sur les marqueurs d'inflammation de leurs participants tout au long de l'étude et ont constaté qu'ils étaient également réduits, ce qui les amène à croire que l'hespéridine peut atténuer les symptômes d'inflammation chronique. Des recherches antérieures ont également montré que boire la même quantité de jus d'orange quotidiennement pendant un an a aidé à réduire le taux de cholestérol global de leurs participants.

Tout cela s'ajoute aux avantages sains de renforcement immunitaire qui proviennent de la vitamine C antioxydante. De plus, c'est un excellent source de potassium , ce qui peut augmenter votre niveau d'énergie et la solidité de vos os. Et bien sûr, le goût délicieux. Cependant, comme le jus d'orange est riche en sucre et en calories, vous devez faire attention à ne pas en abuser. L'étude a limité ses participants à environ deux tasses par jour, il est donc probablement préférable de faire la même chose avec votre propre consommation. Ils ont également utilisé du jus à 100% - sans concentrés ni sucres ajoutés - alors vérifiez les étiquettes ou pressez simplement le vôtre. Quoi qu'il en soit, nous applaudirons tous les avantages incroyables du jus d'orange!

Cet article est paru à l'origine sur notre site partenaire Monde Femme .