Ce n'est un secret pour personne que nous subissons tous du stress de temps en temps dans notre vie quotidienne, et chaque personne a une façon différente de faire face lorsque la vie commence à être écrasante. Selon une étude récente commandée par l'agence de voyages britannique, une méthode courante de soulagement du stress consiste à penser aux précieux souvenirs d'enfance. Sur la plage . Environ 20% des adultes ont déclaré que cela les rendait plus optimistes quant à la vie.

L'étude de 2 000 adultes britanniques s'est concentrée sur les effets du rappel des souvenirs d'enfance sur le stress. Une personne sur dix a admis que le rappel des souvenirs les a réconfortés lorsqu'ils se sont sentis déprimés. Un sur sept pensait que cela les aidait à se détendre lorsqu'ils étaient stressés, et un sur cinq se sentait plus optimiste et plein d'énergie en repensant à des moments plus heureux du passé.

En plus d'avoir un impact positif sur les situations stressantes, l'enquête a mis en lumière les souvenirs d'enfance les plus marquants : les voyages scolaires sont arrivés en tête, près des trois quarts des Britanniques se souvenant de ces jours passés. Cependant, ce sont les journées insouciantes de baignade dans la piscine en vacances qui sont venues s'ajouter aux souvenirs d'enfance les plus heureux.



Afin de comprendre comment nous pouvons rappeler ces souvenirs plus clairement dans nos esprits, Pierre Kinderman , MA, MSc, PhD, professeur de psychologie clinique à l'Université de Liverpool, a fourni un aperçu de la façon dont les souvenirs sont construits et des conseils qui peuvent aider les gens à se souvenir plus clairement des meilleurs moments de la vie.

Les philosophes et les psychologues s'accordent à dire que nous sommes ce dont nous nous souvenons - notre concept de soi, notre compréhension de nous-mêmes, des autres et la façon dont le monde fonctionne dépendent tous de nos souvenirs. Notre sens de qui nous sommes et notre capacité à être heureux et épanouis dépendent énormément de nos souvenirs. En santé mentale, les souvenirs traumatisants et désagréables de l'enfance et la façon dont nous nous entendons avec nos parents sont extrêmement importants pour déterminer notre humeur.

Il est également vrai que les souvenirs, y compris les souvenirs de type folklorique, et de nos jours les films, les livres et la grande littérature, sont tous importants pour nous donner des tactiques pour résoudre les problèmes de nos vies, a déclaré Kinderman. Si nos enfants ont peur le premier jour de la nouvelle école, nous disons : 'Tu te souviens quand tu as rejoint les Brownies, tu n'aimais pas les Brownies le premier jour, avais-tu peur ?' Et ils disent 'Oui', et vous dire : 'Eh bien, tu as peur d'aller à l'école ; c'est comme les brownies. Bien sûr, les enfants sont des enfants, donc ça ne se passe jamais vraiment comme prévu, mais le fait est que nous apprenons à naviguer dans le monde en utilisant nos souvenirs.

Nous construisons nos souvenirs et ils ne sont pas le reflet exact de la réalité. Les souvenirs ne sont pas comme des films, ils ressemblent plus à un dessin animé que vous redessinez à chaque fois que vous vous souvenez de quelque chose. Nous construisons des souvenirs tout le temps, afin que les enfants construisent une image de leur enfance, une image de leurs parents et une image de ce qu'étaient leurs vacances d'été.

Nous construisons constamment cette image de qui nous sommes et intégrons des expériences dans l'histoire de notre vie. Une expérience de manger des calamars en vacances n'ajoutera pas nécessairement un point de pourcentage à votre bonheur, mais l'expérience globale peut avoir tous les éléments pour créer un souvenir heureux : manger des calamars, rire du jongleur et le fait que le le soleil ne s'est pas couché avant 22 heures, et le fait que vos parents étaient détendus, et c'est pendant ce voyage que vous avez embrassé un garçon pour la première fois ; ces choses que vous tissez dans l'histoire de votre vie, et c'est ainsi que fonctionnent les souvenirs.

Façons de rappeler nos précieux souvenirs : la méditation

La méthode de méditation 5-4-3-2-1 peut nous aider à nous rappeler facilement nos premiers souvenirs et est une pratique populaire qui aide les gens à s'ancrer à tout moment. La méthode est traditionnellement utilisée par les personnes souffrant d'anxiété, car c'est un moyen de reprendre le contrôle de nos pensées - mais Kinderman dit que les parents peuvent l'utiliser pour aider à garder de précieux souvenirs de famille frais dans leur esprit.

La méthode recommande de se concentrer sur cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez sentir, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter. En ce qui concerne les souvenirs, les expériences multisensorielles sont plus susceptibles de rester dans l'esprit, donc un moment qui déclenche tous les sens est plus susceptible d'être mémorisé et consolidé, a expliqué Kinderman.

Par exemple, si vous êtes en vacances, vous pourriez dire à votre enfant : N'est-ce pas gentil ? Portez votre robe préférée et regardez le soleil se coucher pendant que les vagues lèchent le sable de la plage. Et pouvez-vous entendre ces oiseaux chanter et les grillons en arrière-plan ? Ou, regardez ce jongleur là-bas, et pouvez-vous sentir le sable sous vos orteils, et cette belle brise fraîche ?

Si vous voulez vous accrocher à ceuxmerveilleux souvenirs de vos enfants,et si tuvoulez que vos enfants conservent également ces souvenirsafin qu'ils puissent les incorporer dans une histoire sur leur vie, cette méthode est un excellent moyen de le faire, selon Kinderman.

L'importance des souvenirs d'enfance

Alan Harding, directeur marketing chez On the Beach, a déclaré : « La campagne Our Childhood Memories consiste à revenir sur ces moments spéciaux qui définissent vraiment qui nous sommes et aident à écrire l'histoire de nos vies. Nous avons commandé cette recherche parce que nous voulions interroger [les gens] sur les expériences qui comptent le plus pour eux, et les résultats montrent que nos premiers souvenirs sont vraiment importants lorsqu'il s'agit de notre croissance à l'âge adulte. C'était réconfortant de voir combien de personnesplaisir à regarder en arrièresur leurs plus beaux souvenirs.

La méthode 5-4-3-2-1

  1. Lorsque vous sortez avec votre famille, choisissez un moment dont vous aimeriez que votre enfant se souvienne.
  2. Indiquez cinq choses que vous pouvez voir, par exemple le coucher du soleil, un artiste de rue, un vêtement, une boutique de souvenirs ou la plage.
  3. Indiquez quatre choses que vous pouvez entendre, comme la musique, le chant des oiseaux, le rire des enfants ou le clapotis des vagues.
  4. Indiquez trois choses que vous pouvez ressentir, comme une nappe sous le bout de vos doigts, du sable entre vos orteils ou la chaleur du soleil.
  5. Soulignez deux choses que vous pouvez sentir, comme l'odeur de la crème solaire ou du poisson fraîchement grillé.
  6. Soulignez une chose que vous pouvez goûter, comme une saveur inhabituelle de crème glacée.

Cet article a été écrit à l'origine par vos éditeurs. Pour en savoir plus, consultez notre site partenaire, Le tiens.

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