Beaucoup de femmes veulent savoircomment se débarrasser de la graisse du dos. Et nous ne vous en voulons pas ; nous aussi ! La graisse dorsale peut être causée par une variété de facteurs , y compris les conditions médicales, la génétique, la médecine, le manque d'activité physique et les mauvaises habitudes alimentaires. Mais peu importe ce qui cause la graisse du dos pour vous personnellement, il est indéniable que cela peut être embarrassant, d'autant plus que le temps se réchauffe et qu'il est plus difficile de se cacher.

Parce que nous détestonsexcès de graisse dorsalesuspendus au-dessus de nos soutiens-gorge autant que vous, nous avons cherché partout pour trouver les meilleurs conseils pour vous débarrasser de la graisse du dos. Bien qu'il n'y ait malheureusement aucun moyen de l'effacer du jour au lendemain, il existe des moyens de le réduire et de l'améliorer progressivement, et probablement d'améliorer votre santé globale dans le processus ! Cela prend juste du temps et de l'engagement, et ces pointeurs de graisse dorsale seront un énorme gagnant-gagnant.

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Patate douce Getty via Getty Images

Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. La farine d'avoine, les oignons, les poireaux, le seigle, l'orge et les topinambours sont d'excellentes options pour vous rassasier plus longtemps. Donc, faire de ce nutriment une partie essentielle de votre journée vous aidera non seulement à réduire les fringales, mais aussi à vous aider. perdre des centimètres de votre dos en un rien de temps.

Lorsque vous avez une envie de glucides, optez pour la patate douce. Étant donné que les patates douces sont digérées lentement, elles vous garderont rassasié et énergisé beaucoup plus longtemps que, disons, un sac de chips ou de frites, qui peuvent être des cauchemars pour la graisse dorsale. Mais les patates douces contiennent en fait des antioxydants qui aident empêcher calories d'être converties en graisse. Génie!

Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Si vous dormez moins de sept ou huit heures par nuit, vous risquez de manquer d'hormone liptine, qui est essentielle pour brûler les graisses. Et si votre horaire de sommeil est irrégulier, vos hormones pourraient être relâchées, ce qui entraînerait un plus grand appétit en général.

Évitez les repas transformés. Beaucoup de ces aliments pré-préparés ont émulsifiants et conservateurs , ce qui peut améliorer le goût mais peut être inutile non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre niveau d'énergie pour bouger davantage, ce qui est essentiel pour réduire la graisse.

Essayez un cours de boxe ou d'aviron. Ces activités permettront aider à tonifier les muscles du dos , ce qui en fait d'excellentes options pour réduire la graisse dorsale. Un plus, ils brûleront également les graisses dans tout votre corps !

Pratiquez le yoga. UN routine de yoga axée sur le cardio est une autre excellente méthode pour brûler les graisses, y compris la graisse dans la partie supérieure du dos.

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