Il y a beaucoup de buzz sur les régimes de désintoxication ces jours-ci - et pour une très bonne raison. Nos corps manipulent plus de malbouffe, d'hormones de stress et de produits chimiques qu'à tout autre moment de l'histoire, et parfois ils ont du mal à suivre, note la gourou de la santé des femmes Ann Louise Gittleman, PhD. Sans un peu de TLC, nos systèmes peuvent prendre tellement de retard qu'ils deviennent comme des drains bouchés par de la crasse toxique. Le blocage se construit, libérant de plus en plus de «fumées» qui déclenchent tout, de la fatigue mineure et de la prise de poids à un effet domino de problèmes de santé graves. La meilleure façon de réparer la crasse? Vous l'avez deviné : La bonne détox !

Un bon régime de désintoxication est simplement un moyen sain de soutenir votre corps car il fait exactement ce pour quoi il est conçu : éliminer les toxines et autres substances nocives, apaiser les dommages ou l'inflammation laissés et vous garder en pleine forme, dit la santé naturelle. expert Josh Axe, DC, DNM, CDN.

Comment distinguer un bon d'un mauvais ? Pour commencer, les pilules et les potions coûteuses peuvent être dangereuses et il vaut mieux les éviter. Les plans de famine sont également sortis, dit le Dr Axe, car ils stressent votre corps et le stress, à son tour, bloque la désintoxication. L'objectif principal de toute bonne désintoxication - y compris les 17 plans spécialisés que vous trouverez dans les pages suivantes - est de bien vous nourrir tout en aidant les organes débordés à travailler pour garder votre intérieur parfaitement propre et fonctionner de manière optimale. Tout effort que vous investissez dans une cure de désintoxication saine rapporte gros, promet-il. Vous finissez par vous sentir incroyable et avec un corps prêt à vous garder mince et en bonne santé pour de bon.



Comment votre corps se débarrasse des déchets

Pratiquement chaque cellule à l'intérieur de vous joue au moins un petit rôle en aidant à éliminer les composés gênants. Mais il y a des superstars de la détox. Votre intestin et votre pancréas travaillent dur pour séparer les nutriments que vous consommez des déchets. Quand ils ont fait tout ce qu'ils pouvaient faire, le foie prend le relais et décompose davantage les aliments et les médicaments, filtre votre sang et recycle également les hormones utilisées.

C'est aussi le travail du foie de reconnaître les substances toxiques et de les convertir en un matériau inoffensif qui peut être libéré, note le Dr Axe, auteur de Remèdes anciens ( Acheter sur Amazon, 18,99 $ ). Ensuite, votre système digestif et votre peau prennent le relais pour aider à éliminer les déchets par la transpiration et l'urine. Si cela semble beaucoup, eh bien, ce n'est en fait qu'une infime fraction de ce que votre corps fait pour vous protéger ! Il n'est donc pas étonnant que de temps en temps, il ait besoin d'un peu de repos et d'un coup de main.

C'est exactement pourquoi les détox ( aussi appelé nettoie ) existent depuis le début de l'histoire enregistrée - et au fil des ans, les experts ont beaucoup appris sur la façon de les rendre plus efficaces.

Autonettoyage plus facile et plus rapide

La plupart des aliments que vous mangez pour aider votre corps à se désintoxiquer ne vous surprendront pas : pensez à beaucoup de plantes riches en antioxydants, à des protéines pleines d'acides aminés curatifs et à des formes de graisse apaisantes. De nombreux détox reposent sur les smoothies et les soupes, car ils sont particulièrement faciles à décomposer pour le corps. Pendant la désintoxication, le Dr Axe note que ce que vous ne le faites pas manger a tendance à être aussi important que ce que vous consommez. En plus de fournir tous les nutriments importants dont votre corps a besoin,une bonne détoxélimine également les ingrédients qui surchargent votre système.

L'idée est de permettre à votre corps de se nettoyer, de guérir et de repartir à neuf - vous ne voulez donc pas continuer à manger quoi que ce soit qui ralentira ce processus. Vous éviterez généralement tout ce qui est ultra-transformé ou contenant beaucoup d'ingrédients chimiques, ainsi que tout ce qui augmente la glycémie, provoque une inflammation de l'intestin ou oblige l'un de vos organes de désintoxication à travailler très dur.

Avantages Minceur Bonus

Beaucoup d'entre nous sont attirés par les plans de désintoxication parce que nous avons entendu dire qu'ils peuvent nous aider à perdre du poids, et nous sommes heureux d'annoncer que c'est vrai. Il s'avère que lorsque le système de désintoxication du corps n'est pas en mesure d'éliminer les substances nocives en temps opportun, elles sont stockées dans des cellules graisseuses où elles sont en toute sécurité à l'écart des principaux organes.

Les toxines finissent par s'incruster dans les tissus adipeux, et cette graisse devient très difficile à perdre, explique Elson Haas, expert en détoxification de renommée mondiale, auteur de Le faux régime gras ( Acheter sur Amazon, 8,99 $ ) et Rester en bonne santé avec la NOUVELLE médecine ( Acheter sur Amazon, 15,99 $ ). Mais au fur et à mesure que vous aidez votre corps à libérer ces toxines piégées, des graisses «incombustibles» peuvent également être libérées. Ainsi, les points chauds se dissolvent rapidement à mesure que votre bien-être monte en flèche. Selon le Dr Haas : Soutenir et améliorer le processus de désintoxication offre un avantage après l'autre !

Avez-vous besoin d'une cure de désintoxication?

Puisqu'il n'y a rien de tel qu'être en trop bonne santé, pratiquement tous les adultes bénéficieront d'un régime qui remplace les choix alimentaires et les habitudes de vie pas si bons par ceux qui favorisent la santé. Une désintoxication occasionnelle est un choix judicieux pour quiconque souhaite se sentir plus léger, plus énergique et rajeuni, note Gittleman, auteur de Le régime Fat Flush ( Acheter sur Amazon, 15,77 $ ) et Longévité radicale ( Acheter sur Amazon, 24,99 $ ).

Cela dit, vous êtes plus susceptible de voir des résultats spectaculaires d'une désintoxication si vous montrez déjà des signes que votre corps est au moins un peu surchargé de toxines et d'autres déchets. Les experts conviennent généralement que les symptômes les plus courants comprennent au moins la fatigue, la prise de poids, les fringales, les ballonnements, les problèmes digestifs, l'acné ou les affections cutanées, les maux de tête et les migraines, le brouillard cérébral, les douleurs articulaires, les troubles du sommeil, les sinus et les symptômes allergiques et les problèmes d'humeur. Considérez-les comme des indices. Vos symptômes spécifiques peuvent vous guider vers la meilleure détox approche pour vous.

L'essentiel

La vie est occupée et désordonnée, et aucun de nous n'est parfait tout le temps. Pas besoin de s'inquiéter à ce sujet. Détoxifiez-vous quand et comme vous le pouvez. Même si vous vous sentez trop fatigué pour commencer un plan formel, de petits changements de style de vie comme changer le type de sel avec lesquels vous cuisinez sont faciles à intégrer à votre routine habituelle. Le corps travaillera pour se débarrasser des toxines quoi que vous fassiez, mais soutenir et améliorer le processus de désintoxication offre d'énormes avantages, promet le Dr Haas. Et rassurez-vous : de courtes périodes de désintoxication stimulent la libération d'un arriéré d'impuretés, ce qui signifie que vous continuez à vous sentir mieux même après avoir repris une alimentation normale !

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Detox Your Way ( Acheter sur Amazon, 12,99 $ ).

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