femme mûre mesurant son estomac, concept pour le diabète et la perte de poids
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Le diabète rend assez difficile la détermination des aliments à manger chaque jour. Ajouter un objectif de perte de poids à cela peut sembler impossible. Si vous avez l'impression d'avoir essayé plusieurs changements de régime et qu'ils ne fonctionnent pas, votre problème ne réside peut-être pas dans vos macronutriments (glucides, lipides ou protéines), mais dans vos micronutriments (vitamines et minéraux).

Lorsqu'un lecteur a écrit en interrogeant notre groupe d'experts sur ce problème, il a obtenu une réponse intéressante : cela pourrait avoir à voir avec l'apport en zinc. Continuez à lire pour savoir pourquoi.

Rencontrez notre groupe d'experts.

Les experts en nutrition Mira Calton, CN, et Jayson Calton, PhD, sont des sommités en matière de nutrition et de carences en micronutriments. Ils sont également les auteurs à succès de Reconstruisez vos os : le protocole de 12 semaines contre l'ostéoporose . Pour leur poser une question, envoyez un courriel à health@firstforwomen.com.



Comment éliminer la graisse tenace

Q : J'ai du diabète et j'essaie de perdre du poids, alors j'ai réduit les glucides, mais ça n'aide pas. Y at-il autre chose que je puisse faire?

UN: Oui! Nous vous suggérons d'augmenter votre apport en zinc . Les personnes diabétiques courent un risque plus élevé de carence en zinc, et le minéral est essentiel pour une fonction insuline . Cela aide également à garantir que votre corps brûle du glucose comme carburant au lieu de le stocker sous forme de graisse. En effet, dans un essai clinique , lorsque les sujets de l'étude qui essayaient de perdre du poids ont été soumis à un régime hypocalorique et ont reçu 30 milligrammes de zinc par jour pendant 15 semaines, ils ont perdu beaucoup plus de poids que les personnes ayant reçu un placebo ; De plus, ceux qui prenaient du zinc ont signalé une diminution significative de l'appétit.

Vous pouvez augmenter votre apport en zinc en mangeant plus aliments riches en minéraux , y compris les crustacés, le bœuf, le porc, le poulet, les graines de citrouille, les noix de cajou et les fèves au lard - qui contiennent tous environ 2 milligrammes de zinc par portion. Mais il peut être difficile d'obtenir suffisamment de nourriture seule, vous pouvez donc également envisager de compléter avec la dose prouvée par l'étude de 30 milligrammes par jour (comme Nature Made Zinc 30 mg – Acheter sur iHerb, 4,99 $ ) pour maintenir votre niveau.

Remarque : Parlez à votre médecin avant de prendre un nouveau supplément.


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