Dans PREMIER pour les femmes Le plus gros problème de tous les temps, la gourou du fitness Denise Austin explique comment garder son corps devinant l'a aidée à déjouer le problème hormonal qui s'accumulegras après 40 ans.

Près de 40 ans après avoir fait irruption sur la scène du fitness en tant que co-animateur joyeusement en roue libre sur Le spectacle de Jack LaLanne , Austin est aussi mince, radieuse et guillerette qu'elle l'était dans la vingtaine. Mais l'homme de 61 ansaptitudepro admet que cela n'a pas toujours été le cas. Bien que je me sois consacrée à enseigner aux gens comment se mettre en forme, je ne suis pas à l'abri des fluctuations de poids, partage-t-elle avec PREMIÈRE . Comme la plupart des femmes de cet âge, mon corps autrefois fiable a commencé à me trahir et la graisse a commencé à s'accumuler autour de mon ventre et de mes cuisses.

Mes astuces normales ne fonctionnaient plus, se souvient Austin. C'était frustrant et j'ai réalisé que je devais essayer quelque chose de nouveau pour lutter contre ces kilos superflus.



Déterminé à trouver une solution, Austin a parlé à des centaines de médecins et de personnes à la diète - et a trouvé une stratégie qui se terminepropagation d'âge moyen. Le secret est de changer constamment votre entraînement pour ne pas vous ennuyer, révèle-t-elle à PREMIÈRE . Mélanger votre routine va relancer votre métabolisme.

Je ne suis pas un fanatique de l'exercice - avec une carrière et des enfants, je ne peux pas l'être, promet l'expert en fitness Austin. En fait, je ne fais que 30 minutes d'exercice officiel par jour.

Pour obtenir les avantages, Austin recommande de basculer entre les entraînements cardio, tonifiants et d'étirement détaillés ici tout au long de la semaine :

    Cardio-marche :La marche cardio est un excellent moyen de se mettre en forme, de brûler des calories et de perdre du poids, explique Denise PREMIÈRE . Elle suggère de varier votre rythme entre des rafales plus intenses de marche rapide et une marche lente et régulière. Mouvements de poids corporel :La masse musculaire est une clé majeure pour accélérer votre métabolisme, et les exercices de tonification sont le meilleur moyen d'en tirer parti, déclare Denise. Je le mélange constamment, en ajoutant de la barre, du Pilates, des poids légers et même un petit entraînement inspiré des kettlebells à mon régime. Élongation:Les étirements ont des avantages immédiats. Il libère les tensions et augmente l'élasticité musculaire, ce qui vous permet de bouger plus facilement, explique Denise. De plus, lorsque vous vous étirez, vous relâchez les plis de vos muscles, améliorez votre posture et redressez votre colonne vertébrale, ce qui peut vous faire paraître instantanément jusqu'à 10 livres plus mince.

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Faits saillants de Première pour les femmes Le numéro du Memorial Day avec 16 pages supplémentaires de contenu comprend :

    Soudainement plus mince :Des tenues d'été qui effacent instantanément 10 livres Grillez un bon moment :Livre de recettes pour le début de l'été Le Miracle Keto :Perdez jusqu'à 17 livres par semaine en mangeant des « grosses bombes » Taya Kyle, veuve du tireur d'élite américain Chris Kyle, s'ouvre exclusivement sur son parcours pour surmonter le chagrin cinq ans et demi après la mort tragique de son mari Remèdes naturelspour les troubles gastro-intestinaux, l'insomnie, les articulations douloureuses, le foie lent, les varices et les brûlures d'estomac

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