Ann Louise Gittleman — auteur du Guide de démarrage rapide Fat Flush et le livre à venir Métabolisme radical — est un expert en réparation métabolique, détoxification et perte de poids pour une santé ultime. Nous lui avons demandé de partager certains de ses meilleurs secrets de perte de poids Guide de démarrage rapide Fat Flush pour aider nos lecteurs à se préparer pour une nouvelle année plus saine et plus mince.

Métabolisme- c'est ce mot à la mode de la perte de poids qui évoque des milliers de théories mystérieuses sur la façon de le faire fonctionner à notre avantage. Oui, un métabolisme lent et des dommages métaboliques peuvent être un adversaire redoutable dans leperte de poidsbataille, mais ce n'est certainement pas un ennemi invincible - tant que nous nous armons d'armes métaboliques radicales.

Alors, quels sont les éléments essentiels pour construire un métabolisme radical en 2018 ? Voici quelques bonnes façons de commencer.



Comment stimuler le métabolisme avec des graisses maigres

Graissessont essentiels à toutes les opérations de votre corps. Ils forment des membranes cellulaires saines, favorisent l'absorption des vitamines liposolubles (A, D, E et K) et améliorent la santé cardiaque et immunitaire, la fonction hormonale et d'importants processus cérébraux. Mais vous voulez vous assurer que votre alimentation ne comprend que des graisses saines, comme le trifecta bénéfique pour la santé souligné dans le plan QuickStart : beaucoup d'oméga-3, 6 et 9.

L'ALC, ou acide linoléique conjugué, demande à votre corps de brûler les graisses corporelles comme carburant, ce qui aide à maintenir une masse corporelle maigre et des niveaux de lipides sains. Le GLA, ou acide gamma-linolénique, prépare votre graisse brune métaboliquement active pour une combustion optimale des graisses et aide à calmer l'inflammation. En ce qui concerne le GLA, l'huile de chanvre - un pilier du plan QuickStart - est entièrement chargée. Le GLA de l'huile de chanvre aidera à tonifier la peau et à resserrer la peau lâche - un énorme bonus pour ceux qui ont besoin de perdre 50 livres ou plus.

Comment augmenter le métabolisme avec Protein Power

Les protéines fournissent le boost métabolique ultime et aident à maintenir vos muscles, vos os, votre sang, vos organes, vos anticorps, vos neurotransmetteurs et vos enzymes. Montré pour accélérer le métabolisme pendant plusieurs heures après son ingestion, la protéine escorte l'hormone thyroïdienne vers toutes vos cellules et tissus (et la glande thyroïde est obligatoire pour un métabolisme rapide). Les protéines freinent également votre appétit et normalisent votre pH - tant que vous mangez le bon type. En plus de manger propre pour stimuler votre métabolisme, des sources saines de protéines – pensez à la viande maigre, à la volaille, au poisson et aux œufs – vous aideront à soutenir vos efforts pour éliminer les graisses et l'excès de poids.

Meilleurs glucides pour le métabolisme

Lorsque vous êtes dans le processus de réparation métabolique, la plupart de vos glucides doivent provenir de ces beaux fruits et légumes qui sont si utiles pour la désintoxication. Les légumes sont une riche source d'antioxydants et de composés phytochimiques (substances curatives à base de plantes). Les fruits regorgent d'enzymes, de minéraux (tels que le potassium et le magnésium), de vitamine C et de fibres - de puissants agents de lutte contre les maladies et des nettoyants naturels. Choisir parmi une gamme colorée de fruits et légumes frais et biologiques vous aidera à créer ce nouveau vous plus mince.

Comment stimuler le métabolisme avec des fibres

Les fibres se lient aux toxines et les escortent hors du corps, gardant votre tube digestif parfaitement propre. Les fibres vous remplissent également et rendent vos bactéries intestinales heureuses. Dans mon plan QuickStart, les graines de chia sont les meilleures amies des personnes au régime - les meilleures amies des fibres ! Le chia est un superaliment ancien extraordinaire riche en calcium, en oméga-3 et 6, en antioxydants, en vitamine C, en minéraux et en acides aminés essentiels. Contrairement aux graines de lin, les graines de chia n'ont pas besoin d'être moulues pour obtenir leur pleine valeur nutritive ; ils sont facilement digérés entiers. Avec une saveur neutre, ils peuvent être facilement ajoutés à vos blendsboissonset les repas (assurez-vous simplement de les ajouter à la fin, car ils ont tendance à se gélifier rapidement dans le mélangeur ; si vous laissez le mélange reposer, vous vous retrouverez avec du pudding en un rien de temps !).

Comment accélérer votre métabolisme avec ce que vous buvez

Cran-water est la gorgée minceur n°1. Hydratation adéquate avec canneberge diluéejusassure une fonction intestinale et rénale normale pour débarrasser le corps des déchets et des graisses stockés, décongestionne la lymphe (le liquide qui traverse votre système lymphatique à tout moment) et joue un rôle surprenant dans l'amincissement et la réduction de la cellulite. En 2016, a identifié un lien entre la perte de poids et la consommation de liquide, qui a été publié dans le Annales de médecine familiale. Les personnes chroniquement déshydratées ont montré un IMC significativement plus élevé que les personnes qui sont restées bien déshydratées.

Le thé de racine de pissenlit rôti est une autre boisson à essayer. Glacé ou chaud, le thé dandy est délicieux et tellement bon pour votre foie. Les pissenlits ont été utilisés en médecine dès le 10ème siècle au Moyen-Orient pour tout, de l'anémie au scorbut, aux problèmes de peau, aux troubles sanguins et à la dépression. Le thé Dandy est un diurétique doux, il aide donc vos reins à éliminer les déchets, ainsi qu'à stimuler la production de bile de votre foie, ce qui à son tour améliore votre digestion des graisses et votre désintoxication. Le pissenlit est également connu pour stabiliser la glycémie et faire de la magie sur le taux de cholestérol. Compte tenu de tout cela, qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer?

Tout au long de la journée, les personnes sur le plan QuickStart sont invitées à boire la moitié de leur poids corporel en onces d'une combinaison d'eau de cran, d'eau ordinaire, de café et de tisane - ce qui pour la plupart d'entre nous est d'environ 10 à 12 ou plus 8 onces verres par jour - pour rester hydraté et maintenir le métabolisme en marche.

Comment accélérer le métabolisme avec des amers

Le plan Quickstart a une arme secrète : l'amernourriture.Les effets stimulants de la minceur des amers sont peut-être le secret le mieux gardé au monde, mais je suis sur le point de vous en parler. Les aliments amers - comme le cresson, la roquette, le chou, le zeste d'orange, le gingembre et des dizaines d'autres - stimulent le flux de bile, ce qui est essentiel pour le processus de désintoxication.

Comment relancer votre métabolisme

Le guide de démarrage rapide Fat Flush est disponible sur le site Web d'Ann Louise, et le prochain Défi de démarrage rapide commence le 8 janvier. Pour relancer votre métabolisme entouré du soutien d'autres personnes faisant exactement la même chose, rejoignez Ann Louise dans le Fat Flush Nation Facebook groupe avant le 8 janvier.

Ann Louise Gittleman est une experte en nutrition et une New York Times auteur à succès qui a publié plus de trente-cinq livres sur la perte de poids, la santé et le bien-être. Elle est une conférencière accomplie et a participé à de nombreuses émissions de télévision, notamment Dr. Phil, The View et Good Morning America. Elle a consacré sa carrière à éduquer les masses sur la santé nutritionnelle, la réparation métabolique et à vaincre la pandémie d'obésité américaine.

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