On dit que c'est le repas le plus important de la journée, mais c'est facile àsauter complètement le petit-déjeuneravec des horaires de travail chargés et faire sortir les enfants pour aller à l'école. Mais le petit-déjeuner est un repas important pour un regain d'énergie pour démarrer la journée, surtout si vous avez pour mission de perdre du poids. Nous avons parlé à diététiste Susie Burrell sur l'importance du petit-déjeuner et ses meilleurs conseils pour vous aider les matins occupés.

Le petit-déjeuner est le moment où nous rompons littéralement notre jeûne nocturne et Burrell dit qu'il est préférable d'opter pour une option riche en fibres. Il alimente le corps et le cerveau pour la journée à venir et aide à contrôler votre appétit tout au long de la journée. Ne pas commencer la journée du bon pied peut avoir un effet d'entraînement sur les niveaux de concentration et la productivité.

En matière de perte de poids, si vous pensez que sauter le petit-déjeuner est un bon moyen de sauter quelques calories, détrompez-vous. Bien qu'il existe des preuves qu'un jeûne nocturne prolongé peut être bénéfique pour la perte de poids, cela ne concerne qu'un groupe spécifique de personnes, dit Burrell. Pour la personne moyenne, commencer la journée avec unpetit déjeuner nutritifrelativement tôt dans la journée aide à augmenter votre taux métabolique, ce qui favorise la perte de poids. Manger un petit-déjeuner bien équilibré peut également aider à contrôler l'appétit plus tard dans la journée et la propension à chercher des collations supplémentaires tout au long de la matinée.



Les matins sont difficiles et il est difficile d'imaginer de délicieuses recettes saines avant même d'avoir pris un café. Alors, quels sont les bons petits déjeuners rapides qui peuvent être préparés en un rien de temps ? Burrell dit qu'il existe de nombreuses façons de passer la matinée et de s'assurer que vous prenez votre petit-déjeuner sans avoir à préparer un repas sur la cuisinière.

Pour un petit-déjeuner rapide, vous pouvez essayeravoir un smoothie aux fruitscela ne nécessite que de couper des fruits et de tout mélanger. Un café au lait et un fruit constituent également un simple petit-déjeuner sur le pouce. En préparant votre café à emporter à la maison, cela vous permet de gérer votre apport calorique via le lait que vous utilisez et la taille que vous choisissez, dit-elle.

Un petit-déjeuner portable d'avoine [est une bonne idée] à essayer lorsque vous avez une matinée désorganisée et occupée. Ils sont une bonne source de fibres, de grains entiers et de protéines. Mais si l'avoine n'est pas pour vous et que vous songez à y allerStyle Keto sans glucides, Burrell dit qu'il peut être difficile de suivre ce plan de repas populaire à long terme.

Les glucides ne sont pas essentiellement une mauvaise source de nourriture à inclure dans votre repas tous les matins, dit-elle. Les glucides offrent des vitamines et des fibres essentielles du groupe B pour aider à maintenir le système digestif en bonne santé, votre niveau d'énergie élevé et votre mémoire vive, alerte et active pour la journée à venir. Comme pour tout régime, si vous avez envie de l'essayer, faites-le, mais écoutez votre corps et assurez-vous d'obtenir les bons nutriments dont vous avez besoin.

Cet article a été écrit à l'origine par Alex Lilly. Pour en savoir plus, consultez notre site partenaire, Maintenant aimer .

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