Quels sont les signes de la cétose ? Si vous pensez àcommencer le régime cétogène, vous vous êtes probablement déjà posé la question. Après tout, l'intérêt de suivre le régime alimentaire est de changer la façon dont votre corps obtient de l'énergie - et la seule façon d'y parvenir est de mettre votre corps en cétose.

Qu'est-ce que la cétose, exactement ?

La cétose est un état dans lequel votre corps tire son énergie des graisses au lieu des glucides. Bien que cela puisse sembler étrange au premier abord,la cétose est un processus complètement naturelinitiée par le corps afin de nous aider à survivre dans des situations où notre apport alimentaire est faible. Fondamentalement, la cétose survient lorsque vous n'avez pas assez de glucose (sucre) pour l'énergie, de sorte que votre corps décompose la graisse à la place. Tout au long de cet état, vous produisez des cétones, qui sont des composés créés lorsque la graisse se décompose dans le foie.

Comme vous le savez peut-être, le régime céto est un régime alimentaire pauvre en glucides et riche en graisses. Selon Cétogène parfait , cela peut prendre de 48 heures à une semaine pour que les gens contractent la cétose, en fonction de votre apport alimentaire et d'autres facteurs liés au mode de vie. Cela dit, les personnes qui essaient le plan pour la première fois peuvent ne pas être conscientes de tous les symptômes possibles de la cétose. C'est pourquoi il est toujours judicieux de vous informer à l'avance afin d'être prêt.



Signes possibles de cétose

Il convient de noter que les corps de chacun sont différents, de sorte que les personnes suivant le régime céto peuvent réagir à la cétose de différentes manières. Par exemple, certaines personnes éprouventgrippe céto- une collection lâche de symptômes généraux comme le brouillard cérébral et l'irritabilité - avant qu'ils n'atteignent réellement la cétose. Mais les experts disent qu'il y a quelques signes généraux que vous devriez surveiller lorsque vous essayez de déterminer si vous avez déjà officiellement atteint la cétose. Malheureusement, tous ces effets secondaires ne sont pas totalement agréables.

Selon le Clinique Mayo , certains signes de cétose peuvent inclure des nausées, des maux de tête et une mauvaise haleine. Le symptôme de la mauvaise haleine en particulier est si courant que certaines personnes l'appellent même souffle de cétose. Les experts disent qu'un autre signe d'être en cétose est de se sentir super vidé et épuisé pendant une courte période de temps, puis de se sentir soudainement bien de nulle part. Cela nous amène au bon côté des choses : ressentir moins de faim et plus de satiété et remarquer que vous commencez à perdre du poids sont également des signes que vous êtes en cétose. Phew! Si vous surveillez vos symptômes et que vous ne savez toujours pas si vous êtes encore en cétose, vous pouvez demander à votre médecin un test d'urine être sûr.

Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou régime alimentaire, en particulier un régime aussi restrictif que le régime céto.

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