Le jeûne intermittent, comme leRégime 16:8et leRégime 5:2, est devenue la méthode de perte de poids la plus populaire pour les personnes qui essaient de perdre du poids très rapidement. Quel que soit le régime que quelqu'un choisit, il faudra attendre jusqu'à une certaine heure de la journée pour commencer à consommer des calories. Heureusement, le café noir contient une quantité négligeable de calories (moins de cinq, selon la Clinique Mayo ) et peut être consommé sans rompre le jeûne. Cela peut être difficile pour les amateurs de café qui préfèrent adoucir leur java avec du sucre ou du lait, mais ils peuvent généralement trouver un moyen de le contourner avec des options à zéro ou à faible teneur en calories disponibles.

Cela dit, est-il même acceptable de boire du café à jeun ? Plusieurs articles ont circulé en 2017 mettant en garde contre les ravages potentiels que cela pourrait causer - mais y a-t-il une vérité là-dedans ? D'innombrables personnes disent que leur capacité à boire leur tasse de café du matin est ce qui les aide à maintenir leur jeûne pendant ces régimes, et elles n'ont même signalé aucun effet indésirable. Bien sûr, parce que le corps de chacun réagit différemment aux aliments, nous avons décidé d'aller au fond de ces rapports contradictoires.

Est-il mauvais de boire du café à jeun ?

En novembre 2017, un rapport de Exprimer a posé la question au Dr Adam Simon, médecin-chef du site de consultation médicale en ligne Pousser le docteur . Selon le Dr Simon, le café stimule la production d'acide gastrique, ce qui peut endommager la muqueuse de l'estomac sans aucune nourriture pour la protéger. Il a poursuivi en expliquant que cela peut augmenter la quantité d'eau que vous passez et peut potentiellement créer des symptômes de déshydratation. Il peut affecter votre pouls, provoquant un rythme cardiaque irrégulier en exerçant une pression sur le cœur, et il peut affecter négativement votre tension artérielle. Le Dr Simon a recommandé d'ajouter du lait ou du beurre à votre café pour éviter ces problèmes.



De toute évidence, cela va à l'encontre du jeûne intermittent, à moins que vous ne programmiez votre heure de repas le matin plutôt que le soir. La bonne nouvelle est que même si les conseils du Dr Simon ne doivent pas être complètement ignorés, le Journal scandinave de gastroentérologie ont étudié tous les effets du café et ont trouvé des résultats légèrement différents. Les chercheurs ont découvert des niveaux similaires de production d'acide gastrique, mais n'ont pas reproché à la boisson d'avoir causé des problèmes à la muqueuse de l'estomac. Selon leur rapport, le café ne contient pas de calories et ses effets sur le tractus gastro-intestinal ne peuvent être attribués à sa charge volumique [ou] à son acidité… La caféine ne peut pas expliquer à elle seule ces effets gastro-intestinaux. Une autre étude de 2013 n'ont également trouvé aucun lien entre le café et le développement d'ulcères d'estomac.

Avec tout cela à l'esprit, vous ne devriez pas trop vous soucier de siroter du café pendant le jeûne, à moins que vous ne remarquiez que des problèmes commencent à vous contrarier. Il s'agit vraiment de faire plus attention à votre corps (et à votre médecin), ce que vous devriez faire de toute façon pendant un régime. Le problème le plus souvent cité par un groupe d'utilisateurs de Reddit qui partagent des conseils sur le jeûne intermittent étaient les brûlures d'estomac, vous devriez donc probablement sauter la tasse de café si vous êtes sujet à ce problème particulier. Sinon, profitez de votre meilleure vie Java !

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