Si vous êtes un fan du populaire régime céto , vous êtes en bonne compagnie. Partout dans le monde, les experts de la santé ont vanté la capacité des régimes à aider à combattre les maladies, à améliorer la santé du cerveau et à perdre des quantités importantes de poids. Cependant, le régime céto est assez strict – vous risquez donc de manquer de plusieurs nutriments dont votre corps a besoin pour avoir des cheveux sains si vous ne vous complétez pas correctement, ce qui peut entraîner des perte de cheveux .

Le régime Keto et la perte de cheveux

Avec le régime céto, votre corps entre dans cétose – un état dans lequel vous produisez des cétones qui vous encouragent à brûler les graisses plutôt que les glucides pour obtenir de l'énergie. Lorsque cela se produit, plusieurs réactions peuvent se produire et entraîner la chute ou la chute de vos cheveux.changer de texture.

Beaucoup de fruits et de légumes ne sont pas autorisés dans le régime céto, vous devrez donc peut-être trouver d'autres sources de nutriments comme la vitamine D, le fer, la vitamine C et la biotine pour aider à la perte de cheveux du régime céto.



Vitamines pour la perte de cheveux avec le régime Keto

Saviez-vous que la carence en vitamine D a été associé avec perte de cheveux et alopécie? Puisqu'il est plus facile pour les femmes de devenir déficientes en vitamine D après la ménopause, il est extrêmement important de s'assurer que vous en consommez suffisamment, surtout si vous suivez un régime strict comme le céto. Les aliments riches en vitamine D Keto comprennent le saumon et d'autres poissons gras comme le thon, les champignons et les jaunes d'œufs. D'autres aliments comme le lait d'amande ont également tendance à être enrichis en vitamine D, alors assurez-vous de vérifier vos étiquettes !

Ensuite, nous avons le fer. Encore un autre nutriment qui a été associé à la perte de cheveux , nous sommes également plus susceptibles d'avoir une carence en fer après la ménopause. Heureusement, il existe de nombreux aliments que nous pouvons manger avec le régime céto qui peuvent nous aider à atteindre niveaux de fer sains . Ajoutez des aliments comme les crustacés, les épinards et les graines de citrouille pour une dose quotidienne !

Quand vous pensez à la vitamine C, une publicité avec quelqu'un en train de siroter un grand verre de jus d'orange peut vous venir à l'esprit. La plupart de la vitamine C dans notre alimentation provient des agrumes, mais pas tellement dans le régime céto. La vitamine C est nécessaire pour un système immunitaire sain, mais elle est aussi un précurseur du collagène — la protéine impliquée dans la construction de mèches fortes et saines. Obtenir assez de vitamine C sur le régime céto, mangez plus de chou frisé, de persil, de brocoli et de choux de Bruxelles.

La biotine est principalement présente dans les haricots et les légumineuses qui ne sont généralement pas autorisés dans le régime céto car ils sont riches en glucides. Néanmoins, la biotine est une vitamine essentielle pour des cheveux sains. Le régime céto a même été associé avec une carence en biotine, donc celui-ci est important. Assurez-vous de manger des aliments comme les champignons, les œufs (avec le jaune), les noix comme les amandes et les noix et les abats dans votre alimentation pour aider garde ton niveau .

Et bien sûr, si vous avez toujours l'impression de ne pas tirer suffisamment de ces nutriments de votre alimentation, il y a toujours la possibilité de compléter. Comme toujours, consultez votre médecin avant d'essayer un nouveau régiment. Pour une vitamine capillaire que nous aimons inclure ces nutriments, essayez celle-ci de Naturelo ( 24,95 $, Amazone ).

Voici des cheveux forts et sains et un corps fort et sain !