Rester en forme est important à tout âge, mais cela peut évidemment devenir plus difficile à mesure que nous vieillissons. Maintenir une alimentation saine n'est que la moitié de la bataille - nous devons également nous assurer que nous bougeons notre corps et étirons nos muscles plutôt que de sombrer dans un mode de vie sédentaire trop tentant. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes simples et faciles pour y parvenir. Par exemple, vous voudrez peut-être suivreDame Helen Mirren'strace de pas. À 75 ans, il est indéniable qu'elle s'est maintenue dans une forme incroyable. Selon un entretien avec Bonjour! revue en 2014 , elle doit remercier l'Aviation royale du Canada pour cela.
Ne vous inquiétez pas, les racines militaires de la routine d'exercice de Mirren ne signifient pas qu'il s'agit d'un test de force rigoureux. En fait, il ne faut que 12 minutes pour effectuer la série de mouvements, et vous n'avez même pas besoin d'équipement. C'est l'exercice que j'ai fait toute ma vie, a-t-elle expliqué, ça vous met en forme très doucement. Deux semaines à le faire et vous pensez: 'Ouais, je pourrais aller à la gym maintenant.'
L'entraînement a été créé dans les années 1950 pour maintenir les nouveaux aviateurs et ceux qui sont affectés à des tâches de bureau à un niveau de condition physique de base. On dit que le prince Philip et le prince Charles suivent la même routine que Mirren, et la rumeur veut que le prince William et sa femme Kate soient également fans. On ne sait pas si la reine Elizabeth (que Mirren a interprétée dans un rôle oscarisé en 2007) participe aux exercices, mais nous aimerions imaginer qu'elle leur a donné une chance à un moment donné.
Connue sous le nom de cinq exercices de base (5BX), la routine consiste à répéter des étirements comme des touchers d'orteils, des élévations de genoux et d'autres virages suivis des cinq exercices de base : redressements assis partiels, élévation de la poitrine et des jambes, élévation de la jambe latérale, push- ups, et courir et sauter. Jetez un œil à cette vidéo de 1959, qui décrit les bonnes façons de faire chaque étirement et exercice :
Nous ne sommes peut-être pas tous aussi musclés que les hommes présentés dans la vidéo vintage, mais la routine 5BX semble assez facile à essayer pour tout le monde. Hé, si cela nous aide à être aussi beaux qu'Helen après sept décennies, nous sommes prêts à tenter le coup !
