La farine d'avoine est une option de petit-déjeuner sain qui est satisfaisante, adaptable (elle peut être salée ou sucrée !) et facile à préparer. Inclure des flocons d'avoine dans votre routine matinale peut même vous aider à perdre du poids ! Mais si tel est votre objectif, faites attention à cette erreur courante que les gens commettent en le mangeant, ce qui pourrait rendre plus difficile la perte de ces kilos.

Les avantages et les inconvénients de la farine d'avoine

En ce qui concerne les avantages pour la santé, la farine d'avoine est plein à craquer d'eux . Tout d'abord, il est chargé de fibres, ce qui abaisse le cholestérol , équilibre les niveaux de sucre dans le sang et améliore les niveaux de bonnes bactéries dans votre intestin. Les fibres vous aident également à vous sentir rassasié, ce qui peut vous aider à gérer ouperdre du poids. La farine d'avoine est également riche en antioxydants qui combattent les radicaux libres qui endommagent les cellules dans le corps. Parlez des heures supplémentaires!

Cependant, l'une des plus grandes erreurs que les gens commettent lorsqu'il s'agit d'incorporer de la farine d'avoine dans leur alimentation est ne pas ajouter de source de protéines à cela. La farine d'avoine est un glucide et contient peu ou pas de protéines ou de matières grasses, elle est donc digérée plus rapidement que ces macronutriments, ce qui peut entraîner des fluctuations de la glycémie et une augmentation des fringales et de la faim peu de temps après l'avoir mangée, surtout lorsqu'elle est aspergée de sucres ajoutés comme l'érable. sirop et cassonade, diététicienne Laura Burak a récemment dit Eat This, Not That!



Comment incorporer des protéines dans votre gruau

Heureusement, il existe un nombre infini de délicieuses façons d'ajouter plus de protéines à cet aliment de base du petit-déjeuner sans aucun effort supplémentaire. Poudre de protéines (en particulier dans les saveurs amusantes, comme le lait et les biscuits ( Acheter sur Amazon, 46,99 $ ), les beurres de noix et les graines sont tous faciles à mélanger pour un coup de pouce.

Vous préférez vos flocons d'avoine nature ? Brouillez quelques œufs à manger en accompagnement ou tranchez des fruits dans un bol de fromage cottage (nous adorons Bonne culture , qui contient des probiotiques respectueux de l'intestin). Vous pouvez toujours profiter de votre gruau comme vous l'aimez; Assurez-vous simplement de donner une fois de plus à votre petit-déjeuner pour confirmer que vous avez également des protéines dans le mélange.

Armé de cette astuce, ce sera facile et amusant ! – pour créer de délicieuses concoctions de flocons d'avoine qui peuvent vous aider dans votre parcours de perte de poids. Bon appétit!