Avez-vous déjà eu l'impression que votre motivation à faire de l'exercice s'améliorait lorsque vous vous entraîniez avec un partenaire ? Maintenant, il y a la science pour étayer votre théorie ! Une étude présentée au Congrès de la Société européenne de cardiologie en 2020 suggère que s'entraîner avec un conjoint ou un partenaire peut considérablement améliorer votre réussite physique.

Cette recherche des Pays-Bas s'est inspiré d'un étude de 2017 , qui a montré que les survivants d'une crise cardiaque qui ont participé à des programmes de perte de poids, d'activité physique et d'intervention contre le tabagisme étaient plus susceptibles de modifier leurs comportements à domicile que ceux qui ont reçu des soins basés sur des lignes directrices. Dans une tournure fascinante, les scientifiques ont appris que dans les deux groupes, les participants qui vivaient avec un partenaire étaient plus susceptibles de changer leurs habitudes malsaines.

En conséquence, les chercheurs ont mené une étude de suivi en 2020 pour mieux comprendre le lien entre partenaires et habitudes saines, dans laquelle 824 patients ont participé à la recherche avec 411 patients dans le groupe d'intervention.



Chaque participant du groupe d'intervention était référé à jusqu'à trois programmes de style de vie pour perdre du poids, faire plus d'exercice et arrêter de fumer. Un entraîneur Weight Watchers a dirigé le groupe de perte de poids, tenant des séances hebdomadaires pendant un an. Les participants au groupe d'exercices devaient porter des accéléromètres Philips Direct Life pendant la même durée. Le groupe sevrage tabagique a reçu de la varénicline (un médicament pour sevrer les patients de la nicotine), des entretiens de motivation par téléphone avec des professionnels et une aide complémentaire à la prévention.

Les conjoints ou partenaires des participants ont été encouragés, mais non obligés, à participer aux programmes.

Les résultats étaient prometteurs. Les patients avec un partenaire participant étaient plus de deux fois plus susceptibles de s'améliorer dans au moins un programme d'intervention par rapport à ceux qui participaient seuls. En fait, les patients avec des conjoints participants ou d'autres personnes importantes étaient deux fois plus susceptibles de perdre 5% de leur indice de masse corporelle (IMC).

Il est important de reconnaître que la participation active, et pas seulement le soutien passif d'un partenaire, a fait une différence considérable. Selon les enquêteurs, cela peut être dû au fait que les couples ont généralement des modes de vie très similaires qui s'enracinent à mesure qu'ils vieillissent. Changer ces habitudes peut être assez difficile si seulement la moitié d'un couple fait l'effort. Ces personnes qui souhaitent apporter des changements sains sont confrontées non seulement à des problèmes tangibles, tels que faire l'épicerie pour deux régimes différents, mais également à des problèmes intangibles, tels qu'une baisse de motivation sans le soutien actif d'un partenaire.

Heureusement, ces défis sont plus faciles à relever avec même un seul partenaire ou copain. Si vous êtes prêt à apporter des changements sains à votre mode de vie pour les années à venir, faites participer quelqu'un de votre entourage ! Associez votre parcours de perte de poids au parcours de votre conjoint ou de votre ami et vous découvrirez peut-être le coup de pouce supplémentaire dont vous aviez besoin.