Il peut être difficile de trouver la bonne collation pour compléter votre plan de perte de poids. Le mauvais peut gâcher votre journée avec trop de calories ou tout simplement ne pas suffire à satisfaire votre faim. Bien que les noix soient une collation populaire, certains régimes avertissent de ne pas s'en approcher en raison de leur teneur élevée en calories. Mais cette étude semble prouver qu'ils peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour maintenir votre perte de poids.

Chercheurs à l'UCLA cherché à savoir si les noix pourrait être considéré comme une collation utile lorsque vous essayez de perdre du poids. Dans une étude portant sur 95 hommes et femmes en surpoids, l'équipe a donné à un groupe des noix à grignoter tandis qu'un autre a reçu des bretzels. Ils ont consommé 1,5 once de noix ou de bretzels. Les participants suivaient déjà un plan de perte de poids qui les faisait manger 500 de moins que leur taux métabolique au repos.

Les groupes ont chacun grignoté leur friandise respective au cours du plan de 24 semaines et les résultats ont montré une perte de poids significative pour les deux. Mais l'étude a également montré que ceux qui grignotaient des fruits à coque (amandes, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes, noix de macadamia, noix de pécan, pignons, pistaches et noix) ont déclaré se sentir plus rassasiés. Et un résultat clé a montré que ce groupe était capable de mieux maintenir sa perte de poids.



Les noix sont une excellente source de protéines, de graisses saines et de fibres, ledit chercheur principal , Zhaoping Li, MD, PhD. Cela les rend si rassasiants et peut être une raison majeure pour laquelle nous avons vu moins de gain de poids dans le groupe des noix pendant le maintien du poids, et un taux d'abandon significativement plus faible par rapport au groupe des bretzels.

Cela signifie également que l'étude a révélé que les noix n'ont pas activement nui au régime amaigrissant . Au lieu de cela, l'inclusion de noix dans une intervention de perte de poids n'entrave pas et peut favoriser la perte de poids, selon les résultats de l'étude.

Et en plus de bonnes nouvelles, l'étude a également révélé que le groupe qui grignotait des noix avait une fréquence cardiaque plus faible. Selon les résultats, cela indique que la consommation de noix peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.

Dans l'ensemble, l'étude prouve qu'il n'est pas toujours nécessaire de renoncer aux noix lorsque l'on essaie de perdre du poids. Incorporez-les à votre alimentation en grignotant environ un quart de tasse de noix. Le montant doit juste tenir dans la paume de votre main. Et si vous êtes sur le bon plan, cette portion de noix pourrait en fait vous aider à atteindre votre objectif !