Bien-aimée pour son rôle dans The Hallmark Channel Mystères de l'émission du matin , Holly Robinson Peete a semé la joie du public pendant 35 ans - et son nouveau film, actuellement appelé Le lien de Noël , s'apprête à perpétuer cette tradition d'une manière très personnelle. Il se concentre sur une famille confrontée aux difficultés et aux bénédictions d'avoir un être cher atteint d'autisme, partage Holly, dont le propre fils, Rodney Jr., est autiste. Je sais de première main à quel point c'est un voyage plein de défis et de joie, donc pouvoir jouer et produire ce film signifie beaucoup pour moi. Bien que Rodney Jr., maintenant âgé de 23 ans, vive une vie bien remplie, Holly n'est pas à l'abri de s'inquiéter pour lui ou le reste de sa famille. Quand je commence à me sentir anxieux, j'écoute l'application Daily Calm : ça m'aide à tout affronter ! Ici, plus de conseils de Holly Robinson Peete pour atténuer le stress et améliorer la santé et la paix - advienne que pourra !

Augmente l'énergie : Substitutions sournoises.

J'ai fait des échanges sains dans mon alimentation ces derniers temps, et ma trouvaille préférée est Beyond Meat (Acheter sur Amazon, 9,89 $) – un substitut de viande à base de plantes riche en protéines, partage Holly. J'étais sceptique au début, mais j'y ai ajouté un peu d'assaisonnement pour tacos et je l'ai préparé pour notre famille Taco Tuesday. C'était délicieux - mes enfants adorent ça!

Des études montrent que remplacer des produits à base de plantes par de la viande peut réduire le risque de maladie cardiaque de 32 % et augmenter la perte de poids de deux livres en deux mois.



Buste l'anxiété : Une gorgée apaisante.

J'aime beaucoup les thés ! Holly parle de son rituel de relaxation préféré. J'adore les thés de David : leur tranquillité Tulsi (Acheter sur Amazon, 26,99 $) est un incontournable. Il contient des églantiers, des fraises et du tulsi, ou basilic sacré, qui est un excellent analgésique et anti-stress.

Maintient l'amour en vie : étreindre comme ça.

Venant tout juste de célébrer leur 26e anniversaire de mariage, le secret de Holly et de son mari Rodney pour un amour durable est simple : nous l'appelons le câlin de 20 secondes ! Holly sourit. La règle est que vous devez vous serrer dans vos bras pendant 20 secondes complètes lorsque l'un ou l'autre demande - peu importe ce que vous ressentez à ce moment-là. Si nous sommes dans un conflit ou dans toute sorte de situation stressante, lorsque nous sortons notre carte de câlin de 20 secondes, cela nous aide et nous permet de surmonter des moments vraiment stressants. Holly a raison ! Les câlins libèrent de l'ocytocine, le produit chimique câlin dans le cerveau qui réduit le stress et renforce les liens.

Inspire instantanément : suivi de la gratitude.

Pour mes 50 ans, une amie très chère m'a fait un journal de gratitude pour y écrire au quotidien tout ce dont je suis reconnaissante — au début, je ne voulais pas y écrire tellement c'est beau et j'ai une écriture horrible ! Holly admet en riant. Mais je l'ai emporté en vacances avec moi récemment et j'ai décidé de l'utiliser pour écrire des lettres de remerciement à ma mère pour avoir fait tous les sacrifices qu'elle a faits pour que je puisse devenir la femme que je suis aujourd'hui. Cela m'a fait tellement de bien de mettre en mots son amour profond et son impact.

Revs brainpower: Réservez la marche.

Après ses étirements matinaux, Holly est passionnée par les randonnées panoramiques et la marche lente pour faire de l'exercice. Pour moi, le nom du jeu est circulation, cardio et densité osseuse ! elle sourit. Et la marche coche toutes ces cases. En marchant, j'écoute aussi des livres ambitieux - j'adore entendre la voix des gens pendant qu'ils me lisent. Avec mon cerveau qui tourne à plein régime pendant que je m'entraîne, écouter quelqu'un interpréter l'histoire pour moi - que ce soit de l'auto-assistance, de la non-fiction ou de la fiction - est tellement motivant. C'est un puissant anti-stress, stimule mon cerveau et me rend plus alerte.

Cet article a été initialement publié dans notre magazine imprimé, Première pour les femmes .