Nous savonsprendre soin de nos dentsest important, mais de nouvelles découvertes le rendent essentiel : des chercheurs de Harvard ont découvert que les bactéries responsables des maladies des gencives peuvent coloniser le cerveau et augmenter la production de bêta-amyloïde, un marqueur de la maladie d'Alzheimer. De plus, dans une étude du Journal de la société américaine de gériatrie, les retraités qui ne se brossaient pas tous les jours étaient 65 % plus susceptibles de développer une démence que ceux qui se brossaient au moins une fois par jour. C'est la dernière d'une montagne de preuves qui montrent que la bouche est la porte d'entrée vers une bonne santé, déclare l'auteur de Le régime dentaire ( 12,18 $, Amazone ) Steven Lin, DDS, qui note que des études ont établi un lien entre des dents saines et un risque moindre de diabète, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Mais les dernières nouvelles sur les produits chimiques nocifs contenus dans le fil dentaire nous ont alarmés : des scientifiques de l'Université de Notre-Dame ont découvert que les femmes qui utilisent du fil dentaire Easy Glide ont des taux de substances toxiques dans le sang 25 % plus élevés que celles qui n'en utilisent pas. La bonne nouvelle? Quelques changements dans votre routine peuvent protéger votre bouche en toute sécurité et garder votre cerveau jeune.

Au lieu du fil dentaire, essayez un balai.

La soie dentaire déloge les débris entre les dents, mais des traces peuvent rester dans la bouche, prévient Nammy Patel, DDS, un dentiste holistique et fonctionnel à San Francisco. C'est pourquoi elle recommande d'utiliser du fil dentaire avant le brossage - assurez-vous simplement que vous utilisez du fil dentaire sans produits chimiques, comme la menthe CocoFloss, ( 25 $, Amazone ).



Mais si vous faites partie des 60% d'Américains qui n'utilisent pas la soie dentaire régulièrement, le Dr Lin recommande Piksters ( 11,73 $, Amazone ). Ils agissent comme de petits balais pour enlever les débris et sont plus faciles à travailler entre les dents, dit-il. Ou envisagez d'investir dans l'alternative réutilisable que les deux dentistes recommandent : un hydropulseur. Des études révèlent que les appareils sont 33 % plus efficaces pour éliminer la plaque dentaire que le fil dentaire conventionnel.

Brossez avant de brosser.

L'utilisation d'une brosse à dents sèche réduit l'accumulation de plaque et de tartre de 63 % tout en réduisant de 55 % les saignements qui permettent aux microbes oraux d'atteindre le cerveau, selon une étude menée en Le Journal de l'Association dentaire américaine.

Faire: Le Dr Lin conseille d'utiliser une brosse sèche pendant une minute, puis de se brosser avec du dentifrice pendant une autre minute. Assurez-vous de choisir un produit qui ne contient pas laurylsulfate de sodium (SLS), qui entrave la production de salive. Le manque de salive peut faire de la bouche un terrain fertile pour les bactéries, dit-il.

Aussi malin : Optez pour une pâte à base de xylitol, un édulcorant, selon le Dr Patel, améliore la production de salive et il a été démontré qu'il diminue le risque de carie dentaire de 60%. Une pâte sans SLS avec xylitol : Tom’s of Maine Botanically Bright ( 10,76 $, Amazone ).

Grattez au lieu de bruire.

De nombreux bains de bouche commerciaux contiennent de l'alcool et d'autres ingrédients qui éliminent les microbes bénéfiques de la bouche, permettant aux mauvaises bactéries de prendre le dessus, affirme le Dr Lin. C'est pourquoi il conseille de ne pas utiliser de rince-bouche et d'utiliser un gratte-langue dans le cadre de votre routine du coucher. Les recherches menées à NYU révèlent que cela peut réduire de 75 % les niveaux de bactéries qui contribuent à la mauvaise haleine.

Mais si vous pensez que votre routine n'est pas complète sans rince-bouche, le Dr Lin suggère de rincer avec un rinçage fait maison composé de trois cuillères à soupe de jus d'aloe vera de qualité alimentaire, trois cuillères à soupe d'eau et une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée. Une étude a révélé qu'un rinçage à l'aloès réduit la plaque et améliore la santé des gencives aussi efficacement qu'un rince-bouche - sans produits chimiques nocifs pour les microbes !

Cette histoire a paru à l'origine dans notre magazine imprimé.

Plus de PREMIÈRE

Évitez les traitements coûteux et faites briller vos dents comme des diamants avec de l'huile de noix de coco - Voici comment

10 indices sur votre santé cachés sur votre visage

8 meilleurs hydropulseurs pour un sourire plus sain